• April 27, 2024

Der erste Teil der Herausforderung ist fast fertig, das heißt, Sie haben bereits abgenommen und die gesunde Seite Ihres Lebens wiederentdeckt. Nun, nach all dem Anstrengung Was es bedeutete, es zu bekommen, ist das Wichtigste, nicht einfach das Handtuch zu werfen und dieses Kunststück zu genießen, sondern sich in sich selbst zu halten ideales gewicht .

Und das ist, wenn man mit anfängt gute Gewohnheiten Ihr Körper hat sich an diese neue Phase gewöhnt und seine Operation mit der von Ihnen jetzt angegebenen Geschwindigkeit "erzogen". Da es an dieses gesunde System angepasst ist, ist es ideal, mit diesem Stil fortzufahren, der für Sie so gut funktioniert hat.

Auf der anderen Seite ist der elementare Faktor der Disziplin . Es ist wichtig, dass Sie sich diese Anstrengungen (ausgewogene Ernährung und Bewegung) als Teil der perfekten Art und Weise vorstellen, um in Form zu bleiben.

Und in die Vergangenheit, in die Vergangenheit

Silvia Migliaccio , Autor des Buches Bleib in Form , teilt, dass 90% der Menschen, die an Gewicht verlieren, es in den nächsten 5 Jahren ungefähr wiedererlangen, und dies deshalb, weil nach dem Erreichen des ausreichend gewicht Normalerweise werden die "schlechten" Gewohnheiten, die beiseite gelassen wurden, wieder aufgenommen.

Unter ihnen finden sie häufig Junkprodukte zu essen, sowie gesättigte fette Nahrungsmittel und damit verbunden die Rückkehr zu sitzender Lebensstil .

Nur eine gute Gewohnheit entfernt eine schlechte

Wenn Sie aus Ihrem Leben herausnehmen, was Ihnen Schaden zufügt, gehört dies zum Streben nach Wohlbefinden und gilt in dieser Frage zu hundert Prozent. Dafür Silvia Migliaccio empfiehlt, auf Folgendes zu achten:

• Gehen Sie nicht zurück zum Süßen! Versuchen Sie nicht, jedes Essen mit etwas Zuckerhaltigem zu beenden oder anderenfalls Süßungsmittel zu Lebensmitteln hinzuzufügen, die dies nicht erfordern, z. B. Milch, Obst oder Brot.
• Dosiert die Menge an Öl und Salz, die Sie beim Würzen Ihrer Speisen verwenden.
• Keine Junk-Produkte mehr zwischen den Mahlzeiten oder den Hunger vorübergehend "mildern".
• Überprüfen Sie Ihr Gewicht täglich oder so oft Sie können.
• Überwachen Sie von nun an den Kalorienwert dessen, was Sie essen.
• Wenn Sie mit einem Dessert oder etwas Ähnlichem "gesündigt" haben, versuchen Sie, den Ausgleich mit Übung zu finden, oder vermeiden Sie es, den ganzen Tag über ein anderes zu essen.
• Darüber hinaus empfiehlt es, dass es nicht schadet, monatlich oder halbjährlich einen Ernährungsspezialisten aufzusuchen, um den Grad des Vor- oder Rückschlags zu kennen, der aus Ihrer Disziplin resultiert.

Fit und gesund zu bleiben ist der richtige Weg, um Ihren Körper zu respektieren. Glückwunsch zum Erreichen . Jetzt ist es wichtig, dass Sie sich darauf konzentrieren, diese Situation dauerhaft zu machen und die beste für Sie auszuwählen.

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