5 Tipps zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

• April 26, 2024

Die Menstruationsbeschwerden Sie sind die häufigste Ursache, für die Frauen ärztliche Hilfe suchen. Die Menstruationsbeschwerden können von mäßig bis schwer reichen und werden in der dargestellt Bauch und Taille. Einige Frauen haben Kopfschmerzen , Übelkeit , Schwindel und Durchfall . GetQoralHealth sagt Ihnen, wie Sie entlasten können Menstruationsbeschwerden in fünf Schritten.

Übung: Durchführen körperliche Aktivität während der Menstruation Es ist ein gutes Mittel, um zu lindern Schmerz . Machen Übung erhöht die Produktion von Endorphine , welche sind die Hormone des Wohlbefindens

Im nächsten Video das Dr. Salomón erklären für GetQoralHealth was ist die bedeutung von Übung während der Menstruationszyklus :

Entzündungshemmendes Medikament: Es gibt Medikamente auf dem Markt, die Ihnen helfen, die Produktion von zu hemmen Prostaglandin , für die die Chemikalien verantwortlich sind Schmerz während der Menstruation .

Wärme: Platzieren Sie im unteren Teil des Bauch eine Tasche mit heißem Wasser zum Entspannen Muskeln und entlasten die Menstruationsbeschwerden . Wenn Sie nach draußen gehen und es ist kalt, tragen Sie einen Mantel, der Sie bis zu den Hüften bedeckt Muskeln heiße Becken und Sie vermeiden die Schmerz .

Yoga praktizieren: Diese Disziplin ist eine hervorragende Alternative zur Linderung Menstruationsbeschwerden . Die Position des "Diamanten" verringert die Muskelspannung im Beckenbereich. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und halten Sie sie so nahe wie möglich am Boden. Verbinden Sie Ihre Füße, um mit Ihren Beinen eine Rautenform zu schaffen. Atmen Sie tief ein und aus, indem Sie sich nach vorne lehnen.

Passen Sie auf Ihre Ernährung auf: Es reduziert den Verbrauch von Salz, Zucker und Koffein und erhöht die Anzahl der Nahrungsmittel, die reich an sind Kalzium wie Milch und Käse die Woche vor dem Zeitraum.

Wenn die Schmerz ist sehr schwer, gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt, um eine wichtige Krankheit auszuschließen, wie z Endometriose . Vergessen Sie nicht, einmal im Jahr Ihren Frauenarzt aufzusuchen. Pass auf dich auf!

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