• Kann 2, 2024

Spinnen auf der Matratze, Blick auf die Decke, während der Traum eintritt, oder einfach dem Mitbewohner zuhören, der sich ausruht, Erfahrungen, die die meisten in seinem Leben je gemacht haben. Ist es jedoch möglich, dass Umstände im Bett die Ursache sind Schlafmangel?

Eine Untersuchung der Berkeley-Universität Matthew Walker, hat gezeigt, dass Schlafmangel den emotionalen Teil des Menschen ernsthaft beeinträchtigt gehirn und macht die Person anfälliger für Depressionen und andere mögliche psychische Erkrankungen.

Weit weg vom Rosenbeet ...

Was sind jedoch die Gewohnheiten im Bett, die produzieren? Mangel an Schlaf , welche anderen Maßnahmen können zur Erholung beitragen? Hier zeigen wir Ihnen einige davon.

1. Nutzung von Technologie Das Überprüfen Ihrer E-Mail oder das Senden von Kurzmitteilungen kann zu Schlafstörungen führen. Nach einer Umfrage des National Sleep Foundation 95% der Menschen benutzen ein elektronisches Gerät, bevor sie zu Bett gehen. diese objekte erzeugen ein helles licht, das die natürliche produktion des Melatonin (die den Schlaf fördert).

2. Fernsehen. Das Fernsehen im Schlafzimmer erlaubt nicht nur die Melatonin-Produktion zu verändern, sondern lässt Sie auch nicht entspannen. Für Michael A. Grandner, Professor für Psychiatrie und Mitglied des Schlafmedizin-Programms an der University of Pennsylvania, Es gibt einen Unterschied zwischen Entspannung und Ablenkung.

3. Das Haustier hat ein eigenes Bett . Obwohl es beruhigend ist, den Hund zu streicheln, kann das Schlafen mit Ihrem Haustier nur Störungen des Tieres verursachen träumen da der Lärm und die Hitze Ihres besten Freundes Ihre Ruhe stört.

4. Arbeit. Das Arbeiten vom Bett aus schwächt die mentale Verbindung zwischen Schlafzimmer und Traum, so die Aussage von Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard University.

Nach dem Zentrum des Traums von Santiago, in Chile, um diese Situation zu verbessern und zu verhindern Mangel an Schlaf Eine gute Option ist, die Zeit zu bestimmen, die Ihr Körper für eine gute Nachtruhe benötigt. Wenn Sie müde, schlecht gelaunt oder mit aufwachen angst, Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Stunden gebraucht haben.

Denken Sie daran, dass aausgewogene Bereitstellung und ein tägliches Übungsprogramm kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness zu verbessern schlaf

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