• April 26, 2024

Forscher der Universität von Neuseeland Sie haben kürzlich eine Liste der schlechtesten Lebensmittel identifiziert, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren.

Unter seinen Empfehlungen empfehlen Experten, sich nicht von den Etiketten dieser Lebensmittel beeindrucken zu lassen (ganz zu schweigen von Bären), die "leicht", "gesund", "natürlich" oder mit "niedrigen Kalorien" sagen. Ein Beispiel: Müsli wird als fettarmes und kalorienarmes Produkt verkauft, obwohl dies nicht der Fall ist.

In diesem Sinne Rebeca Castro Leyva, Chefarzt für Ernährung und Diätetik des Allgemeinen Krankenhauses der Zone 2-A Troncoso der IMSS, stimmt den neuseeländischen Spezialisten zu und sorgt dafür, dass leichte Lebensmittel kein Wunder wirken oder die Gewichtsabnahme fördern, da sie pflanzliche oder synthetische Zusatzstoffe enthalten, deren täglicher Konsum in wichtigen Organen wie den Nieren sogar zu einem Gesundheitsproblem führen kann .

Um eine richtige Ernährung zu sich zu nehmen, ohne auf leichte Produkte zurückgreifen zu müssen, müssen Sie das Fett aus natürlichen Lebensmitteln entfernen, diejenigen mit mehr Ballaststoffen essen und durchschnittlich zwei Liter Wasser pro Tag trinken, empfiehlt dieser Diätassistent.

Die 10 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Obwohl die Liste der Forscher des Universität von Otago, Neuseeland enthält 49 Lebensmittel (viele davon in Mexiko wenig konsumiert), in GetQoralHealth Wir sagen Ihnen, welche die 10 sind, die viele Kalorien haben und wenig nahrhaften Nutzen haben.

1. Weißbrot Es hat keinen Nährwert und ist voll von Kohlenhydraten.

2. Zuckerfreies Getreide Sie werben sie normalerweise als "kalorienarme Energieriegel" an, aber in Wirklichkeit haben sie eine große Menge an Süßungsmitteln.

3. Pflanzenöl Es wird normalerweise stark verarbeitet. Es ist immer besser, sich für natives Olivenöl extra zu entscheiden.

4. Vollmilch . Wenn Sie Kalzium in Ihrer Ernährung benötigen, können Sie es einbauen. Es hat jedoch normalerweise viel Fett. Magermilch ist eine bessere Alternative, oder Sie können Soja- oder Mandelmilch probieren.

5. Kartoffeln . Manchmal ist es nicht so schlimm, Kartoffeln zu konsumieren, besonders wenn sie gedämpft, gebacken oder gestampft werden. Sie werden jedoch wegen ihres hohen Stärkegehaltes nicht empfohlen.

6. Salatdressings können sehr nahrhaft sein, wenn sie einfach gehalten werden . Eine Kombination aus Essig (zur Kontrolle des Blutzuckers) und Pflanzenölen (voller Fettsäuren und sogar Antioxidantien) ist vorteilhaft. Die "Zero-Fat" -Verbände enthalten Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und versteckten Zucker.

7. Gemüse kann roh oder leicht gekocht sein. Der Konsum einer großen Menge an Ballaststoffen kann den Magen anschwellen lassen, wodurch Sie Gas fühlen und Verstopfung verursachen können.

8. Würste . Experten empfehlen auch nicht den Verzehr von freiem oder fettarmem Aufschnitt. In jedem Fall ist es besser, Truthahn oder Hühnerbrust zu essen.

9. Pot Fruchtsäfte. Wenn wir nicht Limonaden oder zuckerhaltige Getränke trinken, denken wir oft, dass das Trinken von Fruchtsäften die beste Option für unsere Ernährung ist. Wir müssen jedoch vorsichtig sein, da viele industrialisierte Fruchtsäfte Zusatzstoffe, Konzentrate und zusätzlichen Zucker enthalten.

10. Hüttenkäse . Obwohl aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts und des hohen Proteinanteils empfohlen wurde, Gewicht zu verlieren, wird die dunkle Seite des Hüttenkäses aufgrund seines hohen Natriumgehalts auf den Druck beeinflusst.

Eine "leichte" Tasse kann bis zu 900 mg Natrium enthalten, 35% des Tagesbedarfs.

Wie Sie sehen können, sind einige der schlechtesten Nahrungsmittel, die Sie mit einer Diät zu sich nehmen, wirklich erstaunlich und hindern Sie daran, Ihr Ziel zu erreichen: Abnehmen.

Video Medizin: Diese 10 Nahrungsmittel solltest du niemals essen (April 2024).