Treffen Sie "Die beste Diät des Lebens"

• April 20, 2024

Haben Sie alle Diäten ausprobiert, um zu erkennen, dass keine funktioniert? Blitzdiäten fördern oft dramatische Änderungen in der Ernährung, und während sie zum Abnehmen beitragen, ist das Ergebnis nur vorübergehend. Streng limitierte Diäten sind auf lange Sicht schwer zu erhalten und wenn Sie zu den üblichen Essgewohnheiten zurückkehren, kehrt das Gewicht zurück.

Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, den Lebensstil zu ändern, und zwar über eine Diät hinaus, die sehr schwer zu tragen ist, da Sie abnehmen können, aber dann könnte der Rebound-Effekt eintreten.

Deshalb stellen wir Ihnen vor Die beste Diät im Leben gemacht von Bob Greene , wer war der persönliche Trainer von Oprah seit 1990. Er hat zahlreiche Bücher über Ernährung und Gesundheit verfasst, darunter die beste Ernährung des Lebens, die 2006 veröffentlicht wurde.

Kennen Sie die Phasen ...

Die beste Diät im Leben Es besteht aus drei Phasen.

1.- Phase 1 . Führen Sie Änderungen ein, z. B. drei Mahlzeiten und einen Snack pro Tag zu sich zu nehmen, die Aktivität zu steigern und nachts nicht zu spät zu essen. Diese Phase dauert ungefähr vier Wochen.

2.- Phase 2 . Dies erhöht die Schwierigkeit und konzentriert sich auf die Kontrolle des Hungers, die Beseitigung von Lebensmittelproblemen und das Erlernen der Verwendung der Portionen. Die körperliche Aktivität wird gesteigert, und Personen mit einer Diät sollten sich jede Woche wiegen. Die Phase dauert mindestens vier Wochen.

3.- Phase 3 . Die letzte Phase führt weitere Änderungen ein. Eliminiert weniger gesunde Lebensmittel von der Diät, schließt aber auch das Konzept "Alles geht" mit ein. Dies ermöglicht es denjenigen, die sich an die Diät halten, kleine Portionen ihrer Lieblingsspeisen zu haben, besonders wenn sie sehr aktiv sind. Diese Phase dauert für den Rest des Lebens derer, die ihr folgen.

Wenn Sie die Wirkung der Achterbahn, die durch eine endlose Reihe von Blitzdiäten erzeugt wird, satt haben, können Sie die Beste Diät des Lebens Es könnte die Antwort sein.

Die Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, dass Sie zu einem Spezialisten gehen, bevor Sie sich an jede Art von Diät halten, da jeder Körper andere Bedürfnisse und Anforderungen hat und die Wirksamkeit jedes Lebensmittels von Alter, Geschlecht, Genetik und Aktivität jedes einzelnen abhängt.

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