• Kann 15, 2024

Eines der schwierigsten Hindernisse, die es zu überwinden gilt Gewicht verlieren Es ist Hunger zwischen den Mahlzeiten. Dafür in vielen Diäten der Verbrauch von Snacks Aber wissen Sie, welche von ihnen nicht mit Ihrem Ziel helfen, können sie im Gegenteil Ihr Gewicht erhöhen?

Laut dem Experten David Katz, Gründer des Prevention Research Center an der Yale University Die Nahrungsmittel, die die Sättigung fördern, sind ein Gefühl der Zufriedenheit. Beispiele dafür sind Faser und einige Proteine

Dass dein Gaumen dich nicht täuscht ...

Bei der Suche nach Nahrungsmitteln, die helfen, den Hunger zu lindern, haben wir uns für Snacks entschieden, die nicht beim Abnehmen helfen. Und hier bieten wir Ihnen vier mit Informationen über die Sporternährungswissenschaftlerin Nancy Clark.

1. Joghurt mit Müsli . Eine halbe Tasse Müsli kann bis zu 300 hinzufügen Kalorien und 15 Gramm Fett zu Ihrer Diät. Stattdessen können Sie fettarmen Joghurt mit Obst konsumieren.

2. Smoothie. Diese Milchmischung mit Früchten wie Bananen oder Erdbeeren kann zwischen 300 und 400 liefern Kalorien Ein Smoothie kann ein guter Snack sein, solange es laktosefreie Milch ist.

3. Trauben Jeder hat etwa fünf Kalorien, was bedeutet, wenn Sie eine Faust konsumieren, werden Sie etwa 200 Kalorien zu sich nehmen.

4. Thunfisch mit Keksen. Thunfisch ist eine gute Quelle für mageres Protein, Wenn Sie es jedoch mit Crackern kombinieren, ist dies keine gute Option, da es sieben bis acht Portionen (300) benötigt Kalorien insgesamt).

Das beste, um Gewicht zu verlieren ist, eine zu halten ausgewogene Ernährung und eine Dosis täglicher Bewegung. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen ist!

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