• Kann 13, 2024

Man sagt, dass das Leben aus kleinen Handlungen besteht, oder? Was ist eine Realität ist, dass es gibt Gewohnheiten das kann nicht nur unsere Gesundheit beeinflussen, sondern auch den Geisteszustand; Beispiel das Depression

Nach dem WHO (Weltgesundheitsorganisation) , die Depression ist eine häufige psychische Störung, gekennzeichnet durch die Anwesenheit von traurigkeit Verlust des Interessenvergnügens, Schuldgefühl oder Mangel an Selbstwertgefühl und Appetit.

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Dieses Glück entgeht nicht ...

Die Depression Es kann chronisch oder wiederkehrend werden und die Leistung am Arbeitsplatz oder in der Schule sowie die Fähigkeit, mit dem täglichen Leben fertig zu werden, erheblich beeinträchtigen. Deshalb erzählen wir Ihnen etwas Gewohnheiten das wird dir helfen, es zu vermeiden.

1. Eine Tasse kann dein Aleado sein. Obwohl sein Überschuss mit der Zunahme der Möglichkeiten von zusammenhängt Depression leiden Wein in Maßen kann Ihr Verbündeter sein, wenn es darum geht, diesen emotionalen Umbruch zu vermeiden. Dies zeigt zumindest eine Studie, die von Forschern der Abteilung für Präventive Gesundheit und öffentliches Gesundheitswesen der Universität von Navarra in Pamplona, ​​Spanien.

2. Jeder Versuch ist gut. Eine Untersuchung in der Zeitschrift veröffentlicht Positive Psychologie es reicht schon aus, einfach nur glücklich zu sein, um das zu steigern emotionales Wohlbefinden . Laut der Studie haben Menschen, die versuchen, eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten, eine höhere Zufriedenheit.

3. Begrenzen Sie Ihre Zeit auf Facebook. Ein Artikel in der Der Atlantik stellt fest, dass dieses Netzwerk-Tool verwendet wird, um das Leben anderer ständig zu überwachen, was Eifersucht fördern kann, Unsicherheit und Gefühle, die zu Depressionen führen können.

4. Verbessern Sie Ihre Ernährung. Es hat sich gezeigt, dass zwischen Depression und Fettleibigkeit ein Zusammenhang besteht Spanische Gesellschaft zur Untersuchung der Fettleibigkeit (SEEDO). Das Risiko, an Depressionen zu leiden, ist bei adipösen Menschen um 55% höher, häufig aufgrund von sozialem Druck, während das Risiko von Fettleibigkeit erhöht sich um 58% unter denen, die haben Depression motiviert durch Angstzustände, die eine Essstörung verursachen können, wobei jedes Mal mehr als 5.000 Kalorien verbraucht werden. Eine gute Option, um dies zu verhindern, ist die Mittelmeerdiät.

5. Kommen Sie zu der Übung als Priorität. Eins körperliche Aktivität Es gibt Ihnen Endorphine, die Sie glücklich machen. Eine Studie wurde im veröffentlicht Journal für Gesundheitspsychologie Er fand heraus, dass Übungen das Denken der Menschen über ihren Körper verbessern, wodurch sie sich besser fühlen.

Gewohnheiten sind Aktionen, die Ihnen helfen können, zu vermeiden Depression . Lass es nicht zur Seite. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Vergiss es nicht!