Gestalten Sie Ihren Körper mit 30 Jahren

• April 26, 2024

Nach dem Weltverband der Veteranen-Athleten (WAVA, Abkürzung in Englisch), ist die Rate des Verlustes der männlichen Fitness relativ einheitlich und verlangsamt sich bis 60, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper mit einer Routine von Übung wirksam

Wenn Sie die Schwelle von 30 Jahren überschritten haben, sollten Sie bedenken, dass es wichtig ist, sich durch eine gute Ernährung und ein ordentliches Übungsprogramm für Ihre Gesundheit zu sorgen. Es ist nie zu spät, Sport oder körperliche Aktivität auszuüben, die etwas Anstrengung erfordert.

Wenn Sie sich für einen Halbmarathon entschieden haben oder einfach ins Fitnessstudio gehen, um auf das Laufband oder Aerobic zu steigen, sollten Sie langsam mit dem Training beginnen und die Dauer oder Intensität Ihrer Routine langsam erhöhen.

Laufen ist gesagt worden!

1. Überspringen: Laufen Sie, indem Sie die Knie auf Hüfthöhe anheben und die Geste des Schrittes sehr gut markieren.
2. Überspringen von hinten: Laufen Sie und versuchen Sie, Ihre Fersen an Ihre Gesäßbacken zu bringen.
3. Schreitet: Es läuft mit übertrieben langen Schritten.
4. Multisheets: Springe und versuche mit beiden Beinen zusammen zu fallen. Dann wechseln Sie das rechte Bein mit dem linken ab.
5. Schnelle Tritte: Laufen Sie, als ob der Boden sehr heiß wäre und die kürzest mögliche Zeit betritt. Beginnen Sie mit diesem Schritt und kommen Sie ganz vorsichtig zurück.

Eine der wichtigsten Prinzipien für einen gesunden Körper und eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit ist das Vertrauen in sich selbst. Vergessen Sie nicht, einige Aufwärmübungen durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Und Sie, wie viel Zeit trainieren Sie täglich?

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