• Kann 2, 2024

Gesunde Ernährung ist der Schlüssel, um das Risiko des Leidens zu verhindern Diabetes oder steuern Sie Glukose bei Menschen, die darunter leiden, da sowohl die Art der Nahrung als auch die Menge den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Passen Sie auf Ihre Glukose auf

Die Experten von Mayo-Klinik Weisen Sie darauf hin, dass es andere Gewohnheiten gibt, die Ihnen helfen, die Ebenen von zu kontrollieren Glukose Wenn Sie es hoch haben, wie folgt:

Halten Sie einen Zeitplan ein

Weil der Zuckerspiegel im Blut eine oder zwei Stunden nach dem Essen höher ist und dann abnimmt. Versuchen Sie also, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, und essen Sie den ganzen Tag über kleine Portionen, dh fünfmal täglich.

Ausgewogene Mahlzeit . Essen Sie Lebensmittel, die eine angemessene Kombination aus Stärke, Obst, Gemüse, Eiweißen und Fetten enthalten. Es ist wichtig, zu jeder Mahlzeit und zu jedem Imbiss etwa die gleiche Menge Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da sie den Blutzuckerspiegel stark beeinflussen.

Beträge . Finden Sie heraus, welche Portionsgröße für jede Art von Lebensmittel die richtige ist. Überschreiten Sie diese Messung nicht, da dies den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Übung . Ein sesshaftes Leben bringt nicht nur Fettleibigkeit zum Vorschein, sondern ist auch ein Risikofaktor für Diabetes. Senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit etwas körperlicher Aktivität, die Ihnen gefällt.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren Essen dass Sie essen können, falls Sie sehr hohe Zuckerwerte haben; Mit den in der Fotogalerie angezeigten Lebensmitteln können Sie jedoch die Glukose unter Kontrolle halten. Und Sie, wie sind Ihre Blutzuckerwerte?