• April 27, 2024

Behalten Sie einen Stil von gesundes Leben Es hilft uns nicht nur, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch die Umwelt und natürliche Ressourcen wie Wasser .

Aus diesem Grund ist es wichtig, ein neues individuelles und kollektives Gewissen in Bezug auf die Wichtigkeit der Nutzung und Nachhaltigkeit der Umwelt zu fördern Wasser und die Praxis von Sport .

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Um es zu erreichen Conagua und Rotoplas Sie veranstalten ein sechs Kilometer langes Rennen, eine Entfernung, die als Referenz für die durchschnittliche Entfernung der ärmsten Familien der Welt dient, um Zugang zu erhalten Wasser .

Darüber hinaus gibt es eine weitere 12-Kilometer-Option für Teilnehmer, die an lange Strecken gewöhnt sind und eine optimale Vorbereitung haben, da dieser Test einen größeren Widerstand erfordert.

Für den Fall, dass am 25. Mai in der Glorieta de la Cibeles und das wird um 07:00 Uhr beginnen, Trophäen werden an die ersten drei Plätze jeder Kategorie und Branche vergeben.

Außerdem erhalten die Teilnehmer einen Chip, mit dem sie an der Verlosung eines Fiat 500 teilnehmen können. Vergessen Sie nicht Ihren amtlichen Ausweis, um Ihre Identität zu bestätigen.

Passen Sie auf das Wasser auf und treiben Sie Sport!

Wasser ist wichtig für das Überleben, aber Ihre Gesundheit ist wichtig. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie sich gut darauf vorbereiten, an langen Rennen wie dem 12-Kilometer-Rennen teilzunehmen.

1. Warm . Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, sollten Sie Aufwärmübungen durchführen, um Ihre Gelenke zu schmieren und die Muskeln vorzubereiten.

2. Machen Sie einen Trainingsplan . Führen Sie Wochen vor Ihrer Veranstaltung eine konstante Übung aus, z. B. drei Tage pro Woche für 30 Minuten; Zwei Tage laufen 100 Meter und ruhen sich weitere 100 aus. Führen Sie am letzten Tag ein Tempo von 40 bis 50 Minuten aus.

3. Verwenden Sie geeignete Kleidung. Wählen Sie athletische Hosen oder Shorts sowie ein Hemd oder Sweatshirt, das Sie bequem machen kann. Vergessen Sie nicht, dass die Schuhe Knöchelstütze, Knie und Rücken unterstützen müssen.

Gewinnen Sie 1 der 5 Höflichkeiten

Weil wir wissen, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am wichtigsten ist, Rotoplas und GetQoralHealth Sie geben Ihnen 5 Höflichkeiten für das Rennen, das am kommenden Sonntag, dem 25. Mai, stattfinden wird.

Sie müssen uns nur diese drei Fragen richtig beantworten. Die ersten 5 Personen, die richtig mit dem Titel antworten. Rotoplas Rennen nach Kontaktieren Sie @ GetQoralHealth gewinnen. Bitte hinterlassen Sie uns Ihre Vollständige Daten und wenn Sie 6 oder 12 km fahren möchten, Größe usw.

1. Erwähnen Sie 3 Vorteile von Wasser

2. Teilen Sie uns mit, wo das Rennen stattfinden wird

3. Wie heißt unser Programm für gesunde Gewohnheiten?

Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung und korrekte Flüssigkeitszufuhr beizubehalten, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Und Sie, wie kümmern Sie sich um das Wasser?

Video Medizin: Das sagen eure Problemzonen über euren Lebensstil aus (April 2024).