• April 18, 2024

Mindestens 60% der Weltbevölkerung ist nicht leistungsfähig körperliche Aktivität dass sie einen Nutzen für ihre Gesundheit haben müssen, zeigt der Weltgesundheitsorganisation (WHO) . Wenn Sie Teil von ihnen sind, eine Option zur Bekämpfung der sitzender Lebensstil ist mit deinen Kollegen zu trainieren Job .

In diesem Sinne Sofía Sánchez Generaldirektor der Herausforderung "Aktiviere dich jetzt" in einem Interview für GetQoralHealth weist darauf hin, dass eine sitzende Lebensweise verursachen kann Krankheiten als der Bluthochdruck oder die Diabetes , aber diese sind zu 100% vermeidbar.

Es ist wichtig, dass Sie mit einfachen und täglichen Maßnahmen beginnen, z körperliche Aktivität innerhalb der täglichen Routine. Bei der Arbeit besteht ein Risikofokus, weil die Menschen zu viel Zeit mit Sitzen verbringen Übung es ist null ", fügt Sánchez hinzu.

Es ist besser in einer Gruppe

Sicher denken Sie, wie Tausende von Menschen, dass Sie mit der Arbeit und dem Lebensstil dieser Stadt keine Zeit haben, um aufzutreten Übung , aber der Spezialist sagt, dass es ein innovativer Weg ist, dies zu erreichen, ist es in der Büro und zusammen mit Ihren Kollegen.

Dazu teilen wir einige Möglichkeiten mit, die Ihnen Sofía Sánchez empfiehlt körperliche Aktivität im Büro alles spaßig und einfach.

1. Machen Sie die Gelenke in Bewegung. Wenn Ihr Team keinen Computer verwenden muss, kann es die Besprechung abhalten, indem es die Straße hinuntergeht Stoffwechsel , werden Ideen besser fließen.

2. Machen Sie aktive Pausen. Zusammen mit einem Partner dauert jede Stunde (maximal alle zwei) zwischen 10 und 15 Minuten Stretch der Körper kann sich um sein Büro "herumdrehen", es ist nicht notwendig oder gezwungen zu gehen.

3. Dehnen ausführen. Es ist wenig Zeit erforderlich, daher ist eine ausgezeichnete Aktivität das erstreckt sich von Beinen, Rücken und Armen, ist es gut, wenn sie funktionieren Übungen wie die Knie oder du kannst auf dem Boden sitzen und versuchen, deine Füße mit den Fingern zu berühren.

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