Schwimmen Sie in Eiswasser, um Fett zu verbrennen

• April 26, 2024

Schwimmen ist ein Herz-Kreislauf-Training deren Nutzen bekannt sind für die Gesundheit, aber schwimmen In Eis oder kaltem Wasser können aufgrund der Zunahme der Prozesse Fette zu einem höheren Prozentsatz verbrannt werden metabolisch im Körper

Schwimmen in Eis oder kaltem Wasser bezieht sich speziell auf einen Grad, der nahe oder unter 0 Grad liegt und dessen Hauptmerkmal darin besteht, dass er von einer leicht gefrorenen Schicht bedeckt ist.

Diese Variante des Schwimmens ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien und Fette zu verbrennen, da die Wassertemperatur niedriger als die Körpertemperatur ist. Der Körper muss diese Temperaturänderung entsprechend vitonica.com ausgleichen

Dieser Normalisierungsprozess erfordert eine große Menge an Energie, die aus den angesammelten Fetten in verschiedenen Körperbereichen gewonnen wird. Daher begünstigt es einen größeren Gewichtsverlust.

Ein weiterer Vorteil des Schwimmens in Eiswasser ist, dass es die Stärkung des Wassers fördert Immunsystem ; Dies kann jedoch nur in kurzen Zeitabständen oder nach speziellen Schulungen durchgeführt werden.

Daher ist es nicht ratsam, in Eiswasser zu schwimmen, das die Gefriertemperatur weit überschreitet, oder es für Zeiträume von mehr als 2 oder 3 Minuten durchzuführen. Ansonsten ist eine Person dem ausgesetzt Hypothermie , was eine Gefahr für die Herz-Kreislauf-Gesundheit darstellt.

Es wird unter anderem empfohlen, das Schwimmen in Intervallen von 20 oder 30 Sekunden durchzuführen, den Körper teilweise einzubringen und Ausrüstung oder Spezialanzüge (z. B. Neopren) zu verwenden, die dazu beitragen, die Hitze bestimmter Bereiche zu schützen empfindlich wie die Extremitäten.

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