• Kann 21, 2024

Als wir anfingen zu tun Übung Es ist normal, dass wir den nächsten Tag oder die nächsten Tage haben Muskelschmerzen Für die Anstrengung ist dies normal für die Anstrengung der Muskeln, es ist wichtig zu wissen Wie Muskelschmerzen nach dem Training lindern.

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Es ist ein normaler Schmerz und obwohl es nicht unerträglich ist, ist es ärgerlich und begrenzt manchmal unsere Bewegung.

Nächste 3 Heilmittel für lindert Muskelschmerzen nach dem Training :

Stretching

Wenn wir uns strecken Muskeln Sehnen und Muskeln entspannen sich und Sie erleiden seltener eine Verletzung. Laut einer Studie von Universität von Tampa In Florida ist das Dehnen nach dem Training eines der besten Mittel, um nicht zu leiden Muskelschmerzen .

Wenn die Muskeln gedehnt werden, sind die Schmerzen nach dem Training geringer. Nachdem wir eine Übungsroutine beendet hatten, bemühten sich die Muskeln so sehr, dass sie müde wurden und durch Schmerzen reflektiert wurden.

Massage

Entspannende Massagen sind eine gute Alternative für lindert Muskelschmerzen nach dem Training .

Es gibt Active Release-Techniken für Muskelschmerzen lindern Dies wird auch als Sportmassage bezeichnet.

Es besteht darin, jeden der Muskeln, die bearbeitet werden, zu manipulieren. Es ist nicht notwendig, eine professionelle Masseurin zu sein, nur den betroffenen Bereich zu identifizieren und zu massieren.

Heißes Bad

Das heiße Bad entspannt und lindert Muskelschmerzen . Es wirkt, indem es mehr Blut in den betroffenen Bereich bringt und dadurch Muskelschmerzen gelindert werden. Die Hitze hilft, die Steifheit und Verspannung der Muskeln zu reduzieren.

Eine heiße Baddusche kann die Schmerzen genug lindern, weshalb viele Menschen nach einer Übungsroutine einige Minuten Dampf verwenden und dann heiß duschen.

Dies sind einige Mittel, die uns sagen Wie Muskelschmerzen nach dem Training lindern Denken Sie daran, dass es normal ist, sich zu fühlen Muskelschmerzen nach dem Training und es ist besser, konstant in der Übung zu sein, während unsere Routine konstanter ist, verringern sich auch die Schmerzen beträchtlich, die Muskeln gewöhnen sich.

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