5 Schritte für eine gute Handmassage

Benutzt du oft deine Hände? Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann tagsüber Schmerzen, Taubheit oder Schmerzen aufgrund der physischen Abnutzung der Bänder und Gelenke verspüren. Wenn Ihnen dies passiert, ist es das Beste für Sie, eine Handmassage zu lernen, die alle Spannungen löst.

Laut den Spezialisten von IInstitut für ganzheitliche Therapien und Energieerziehung in Spanien Eine Person, die nicht für die Massage der Hände qualifiziert ist, kann sie verletzen und beschädigen. Daher ist es wichtig, dass Sie dies lernen.

 

5 Schritte für eine gute Handmassage

  1. Aufwärmen: Zu Beginn sollte sowohl die Person, die die Massage erhalten soll, als auch die, die sie geben wird, bequem und entspannt sein. Sie müssen etwas Öl auf Ihre Hände geben und reiben, um sie zu erwärmen.
  2. Entspannung: Beginnen Sie mit sanften Bewegungen mit den Handflächen und gehen Sie von der Handfläche zu den Fingern. Dies kann beliebig oft wiederholt werden.
  3. Druck: Legen Sie Ihren Daumen auf die Handfläche der anderen Person, üben Sie eine moderate Kraft aus und konzentrieren Sie sich auf die Muskeln in kleinen Kreisen. Wiederholen Sie diesen Schritt, verwenden Sie jedoch anstelle der Daumen die Fingerknöchel. Dann laufen die Sehnen mit dem Zeigefinger auf dem Handrücken und enden sanft zwischen der Haut der Finger.
  4. Stress loslassen: Nehmen Sie die ganze Hand von einer Seite zur anderen und drücken Sie sie leicht zusammen. Wiederholen Sie zwei oder drei Mal. Dann benutzen Sie Ihre Finger wie einen Ring, nehmen Sie Finger für Finger und gehen Sie sanft durch das Quetschen.
  5. Kreise: Nehmen Sie das Handgelenk der Person vorsichtig mit einer Hand und den Rest der Hand mit der anderen Hand und machen Sie langsame Bewegungen von oben nach unten, z. B. die Füße, wenn Sie das Gaspedal drücken. Sehen Sie sich ein Beispiel im folgenden Video von marie-clarie.es an:

Denken Sie daran, dass Sie keine Personen mit Hauterkrankungen oder Infektionen massieren sollten, die den Bereich betreffen. Es ist auch wichtig, bei Allergien auf mögliche Öle, die verwendet werden, vorsichtig zu sein. Eine Handmassage sollte niemals jemanden verletzen.

Schließlich, wenn Sie Ihre Handcreme auftragen, führen Sie eine Massage von den Fingerspitzen bis zum Handgelenk mit kreisenden Bewegungen und sehr sanft durch. Wenn Sie einen intensiven Entspannungseffekt wünschen, verwenden Sie ein Mandelöl für die Massage oder das Lavendelöl. Und du, bist du bereit für eine Handmassage? Wenn Sie mehr über Massagen erfahren möchten, klicken Sie hier.

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