• April 27, 2024

Schlafen Sie nachts gut? Die Qualität von brechen Dass Sie jeden Tag haben, spiegelt sich in Ihrem Aussehen gemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie wider Schlaf Es ist daher notwendig, einige Tipps zu kennen, um besser schlafen zu können.

In der Untersuchung wird detailliert beschrieben, wann eine Person dies nicht tut schlaf Nun, Ihre Augen werden entzündet und rot und Ihre Haut faltet sich mehr. Eine andere Studie erwähnt, dass der Schlaf von acht Stunden ein gesundes und attraktives Aussehen der Gesichter begünstigt.

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Holen Sie sich eine gute Nachtruhe!

Nach dem Better Sleep Council, Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, muss man sich zu einem gesunden und erholsamen Schlaf verpflichten. Daher gibt es die folgenden Tipps

1. Entspannen Sie sich vor dem Schlaf wie ein Buch zu lesen, ein heißes Bad zu nehmen oder leise Musik zu hören
2. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen komfortablen Raum. Lassen Sie beispielsweise die Beleuchtung ausreichend sein, eine angenehme Temperatur haben und von Geräuschen isoliert sein.
3. Wählen Sie ein bequemes Kissen und eine Matratze. Wählen Sie die aus, die Sie richtig unterstützen. Wenn Ihre Matratze mehr als sieben Jahre alt ist, sollten Sie darüber nachdenken, sie zu wechseln. Die Kissen werden normalerweise jedes Jahr gewechselt.
4. Verabschieden Sie sich von Computern und Handys. Lassen Sie alle elektronischen Geräte aus Ihrem Raum, lassen Sie diesen Raum nur zum Ausruhen oder genießen Sie die Intimität mit Ihrem Partner.
5. Übung zwei Stunden vor dem Schlafengehen
6. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Tabak und Alkohol , da sie ein ruhiges wenig ruhiges bevorzugen
7. Abendessen zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen .

Um den Mangel an zu verhindern brechen beeinflussen Ihren Körper, entdecken Sie weitere Tipps für schlaf besser und genießen Sie eine bessere Lebensqualität in dem Video, das an der Spitze steht.

Video Medizin: 8-7-4: Mit diesem Trick schlaft ihr in 60 Sekunden ein (April 2024).