Skinny mit Bauch?

• Kann 3, 2024

Nachdem Sie etwas gegessen haben, das enthält Laktose o Fruktose Etwa 6 Stunden später treten die Symptome auf gereizter Darm , die in der Regel eine der Hauptursachen für einen entzündeten Bauch sind.

Wenn die Jahre vergehen und man das mittlere Alter erreicht, verlieren die Eingeweide die Fähigkeit, zwei Arten von Nahrungsmitteln zu verdauen: die, die es haben Laktose und diejenigen, die reich sind Fruktose , wie im folgenden Video erklärt:

Das Essen geht durch die 10 Meter des iNtestin während der 24-48 Stunden dauert die Verdauung. Daher werden die am Tag danach auftretenden Entzündungssymptome durch zuvor konsumierte Lebensmittel hervorgerufen. Das macht es schwierig zu bestimmen, was die Schuldigen sind.

Es gibt wenige Kohlenhydrate, die es nicht gibt Fruktose . Die besten sind Hafer, Kartoffeln (Süßkartoffeln, wenn sie Fruktose haben) und Reis (Quinoa, wenn sie Fruktose haben).

Tafelzucker hat viel Fruktose. Im Gegensatz dazu haben Fleisch, Nüsse und Eier keine.

Das Gemüse ohne Fruktose Sie sind Spinat und Pilze. Diejenigen, die etwas Fruktose haben, sind Bohnen oder Bohnen, Spargel, Broccoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Gurke, grüne Paprika, Salat, Kürbis, Brunnenkresse und Zucchini.

Alle Früchte haben Fruktose Am schlimmsten sind jedoch die Bananen und die Birne. Im Gegensatz dazu haben Avocado und Kokosnuss weniger.

Auf der anderen Seite nicht nur Molkerei enthalten Milch . Die Laktose Es ist eine überraschende Zutat in verschiedenen Lebensmitteln wie Brot, Keksen, Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen, Müsli und sogar einigen Medikamenten.

Unter den Lebensmitteln mit dem höchsten Gehalt an Fruktose und / oder Laktose Sie können zählen:

1. Brot: 2 g Laktose, 2 g Fructose

2. Mais: 2 g Laktose, 10 g Fructose
3. Kekse: 3 g Laktose, 8 g Fructose
4. Milch: 12 g Laktose, 0 g Fructose
5. Schokolade: 3 g Laktose, 6 g Fructose
6. Honig und Agave: 0 g Laktose, 60 g Fructose
7. Erfrischungsgetränke: 0 g Laktose, 20 g Fructose
8. Früchte: 0 g Laktose, 30 g Fruktose
9. Fruchtsaft: 0 g Laktose, 40 g Fruchtzucker
10. Gatorade: 0 g Laktose, 20 g Fructose

Eine Lösung für das Problem von Laktoseintoleranz und für die Reizdarmsyndrom , sind die Ergänzungen mit dem Enzym zur Milchverdauung Lactase, die vor einer Mahlzeit mit eingenommen werden sollten Laktose oder eine niedrigere Dosis in der Nahrung.

Eine andere Alternative ist, sich selbst vorzubereiten verzögerte Milch Sie sollten nur 3 Pillen dieses Enzyms in einen Behälter mit Milch geben und 12 Stunden einwirken lassen. Danach können Sie es trinken, ohne den Bauch zu schädigen.

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