Diese Nahrungsmittel produzieren schlechtes Cholesterin, vermeiden Sie sie!

• April 25, 2024

Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt und für viele seiner Funktionen unerlässlich ist. Wenn es bestimmte Werte überschreitet, hat entweder sesshafte Lebensweise oder eine Diät mit hohem Cholesterinspiegel schwere Folgen.

Nach dem American Heart Association (AHA) Eine Diät, die reich an gesättigten Fetten ist, Trans und Cholesterin, kann deren Spiegel im Blut erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten verursachen.

Dies sind einige von denen, die Ihr schlechtes Cholesterin erhöhen können:

1. Eiscreme Milchprodukte sind reich an Nährstoffen, die mit Kalzium, Proteinen, Vitaminen und Mineralien beladen sind, aber wenn Sie sich für "Vollfett" entscheiden, erhalten Sie starke Dosen gesättigter Fette.

2. Eigelb . Thomas Behrenbeck, Arzt der Mayo-Klinik, gibt an, dass ein großes Stück etwa 186 mg Cholesterin enthält, das im Eigelb konzentriert ist. Der Schlüssel zu diesem Essen ist die Menge, es kontrolliert die Aufnahme.

3. Frittierte Lebensmittel Obwohl sie unsere Favoriten sind, Hamburger, Pommes Frites oder Pizza, sind sie reich an Transfetten.

4. Butter. Dieses Nahrungsmittel enthält neben hohen Cholesterinwerten auch gesättigte Fette. Es enthält Palmitinsäure, ein wichtiges Hindernis für die Arterien.

5. Regelmäßiger Käse. Dieses Futter kann bis zu 8,5% zur Aufnahme gesättigter Fette beitragen. Dies übertrifft die AHA-Empfehlung, nicht mehr als 7% davon in täglichen Kalorien zu verbrauchen, deutlich.

6. Würste. Der Speck und die Rippen versorgen den Körper mit bis zu 4,9% des Verbrauchs gesättigter Fette. Stattdessen ist es am besten, gesunde Fette aus Fisch, Pflanzenölen und sogar Avocado zu wählen.

Obwohl die Menge an Cholesterin für die meisten Menschen nur einen geringen Einfluss auf die Menge des im Blut zirkulierenden Cholesterins hat, steigen die Gehalte bei anderen Menschen im Verhältnis zu dem, was sie gegessen haben, stark an und ab, so die HSPH .

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