Routine, um deinen Kern zu stärken

• April 19, 2024

Die Kernpilates Es ist ein Zweig von Pilates um motorische Strategien zu lernen, das eigene körperliche Gewissen, die Arbeit von Atmung , die Gleichgewicht und die funktionale Bewegung .

Die Kern ist das Zentrum des Körpers, der beinhaltet Bauchmuskeln und der niedrig zurück . Es ist wichtig, es stark zu halten, weil es die Hauptstütze unseres Körpers ist. Außerdem hilft es zu korrigieren Haltung und das zu tun bewegt sich effizienter und funktionaler.

Die Stärke und die Gleichgewicht von der Kern überträgt die Energie gleichzeitig an Arme und Beine und umgekehrt, wenn Kraft erforderlich ist, wird die Funktionsbewegung unterbrochen und die Gefahr von Verletzungen .

Nach Angaben aus der Zeitschrift Balance Die wichtigsten Trainingsprogramme, die derzeit vorhanden sind, unterscheiden sich stark von traditionellen Bauchmuskeln.

Der Ausbilder Melisa Echavarría zeigt dir a Routine für stärken du Kern und lehrt dich wie atmen :

Vorteile

1. Es erlaubt ein großes zu entwickeln Körperkontrolle
2. Probleme beheben Haltung
3. Erhöhen Sie die Flexibilität , die Stärke und die Widerstand
4. Verhindert und hilft Ihnen bei der Genesung muskuloskelettale Verletzungen

Das Ziel ist es, das Zentrum des Körpers zu stärken, um das zu aktivieren Muskeln und stabilisiere es in dem moment in dem jeder Anstrengung .

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