• Kann 18, 2024

Zweifellos eines der besten Mittel, um eine zu erhalten Herz gesund ist das Herz-Kreislauf-Training . Sie hält nicht nur fit, sondern stärkt auch unsere Herz .

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Laut Studien von Universität von New South Wales (Sydney) der Herz-Kreislauf-Training Es ist derjenige, der mehr Kalorien verbrennt und Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren. Verbessert die körperliche Verfassung und Herz-Kreislauf-System .

Beginnen Sie jetzt!

Das sind die Besten Übungen, um Herzinfarkte zu verhindern :

Laufen / Gehen

Diese Art von Übung Es erhöht die Herzfrequenz und ermöglicht eine bessere Durchblutung im gesamten Körper.

Es verbessert die Atmung, da es die Körperzellen mit Sauerstoff versorgt.

Um die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, wird empfohlen, mindestens drei Mal pro Woche mindestens 20 Minuten pro Tag zu laufen oder zu laufen.

Überschreiten Sie während des Trainings nicht. Der Energieverbrauch ist höher und der Aufwand könnte gesundheitliche Probleme verursachen.

Schwimmen

Schwimmen ist in jedem Alter ein empfohlener Sport. Das Verletzungsrisiko ist geringer als bei vielen Sportarten und beeinträchtigt die Gelenke nicht.

Es ist eine ständige Aerobic-Übung, die dem hilft Funktionieren des Herzens und atmen.

Die Wassertemperatur sollte 25 bis 30 Grad Celsius betragen. Wenn die Temperatur kälter ist, kann dies zu Herzproblemen wie Angina pectoris oder Herzrhythmusstörungen führen.

Radfahren

Bewegung auf dem Fahrrad wird empfohlen für verhindern Herzinfarkte . Es ist eine Praxis, die den Blutdruck ausgleicht und die Atmung verbessert.

Im Moment der rhythmischen Bewegung der Beine benötigen die Muskeln mehr Sauerstoff und die Muskeln Herz Es pumpt mehr Blut, wodurch es widerstandsfähiger wird.

Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr beim Training wichtig ist. Der Organismus benötigt die Mineralsalze des Wassers, um die Energie und die durch Schweiß verloren gegangene Flüssigkeit wiederzugewinnen.

Stärke dein Herz mit diesen Übungen, um Herzinfarkte zu verhindern . Nach und nach werden Sie sehen, wie sich Ihre körperliche Verfassung verbessert und Ihre Leistung immer besser wird.

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