8 Gewohnheiten von dünnen Menschen

• Kann 3, 2024

Gut oder schlecht, Gewohnheiten sind Handlungen, die den Unterschied ausmachen können, ob Sie Erfolg haben oder das Scheitern Ihrer Ziele erreichen. B. Gewicht verlieren. Kann jedoch etwas getan werden?

Nach Pilar Jericó, Berater und Coach von Be-Up, Das Rezept, um die schlechten Gewohnheiten zu ändern, die Sie am Abnehmen hindern, ist das Verlangen, die Absicht oder die Notwendigkeit, das Falsche umzuwandeln oder das Sie in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen nicht zufriedenstellt.

Aus diesem Grund GetQoralHealth Ihnen stehen acht Gewohnheiten dünner Menschen zur Verfügung, von denen einige berühmt sind, die Ihnen dabei helfen, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen: ein paar zusätzliche Kilo zu reduzieren.

1. Bewegen Sie sich. Bob Harper, ein begeisterter CrossFit-Fan, sagt, dass Bewegung für ihn eine Therapieform ist, es ist kathartisch, da es ein guter Stressabbau ist.

Dies liegt daran, dass er im Fitnessstudio Aktivitäten macht, die ihm gefallen und die nur zu ihm gerichtet sind, zu seinem Vergnügen und seiner Zufriedenheit. Laut einer Studie, die von der Zeitschrift für Angewandte Phisiologie, Wenn Sie Fett verbrennen und Gewicht verlieren möchten, ist Aerobic die beste Option.

2. Essen Sie ganze Körner . Sich selbst zu pflegen bedeutet nicht, bestimmte "stigmatisierte" Lebensmittel wie Reis, Brot und Nudeln aufzugeben. Nach dem American Journal of Clinical Nutrition Menschen mittleren Alters, die große Mengen Vollkornprodukte konsumiert haben, sind viel dünner und gesünder als Menschen, die weniger konsumieren.

3. Schlaf gut. Jillian Michaels betrachtet eine gute Pause als ihre Geheimwaffe als dünn. Eine Studie von Universität von Chicago, legt nahe, dass das Schlafen während der Nacht dazu führt, dass mehr Fett verloren geht. Wenn wir unseren Schlaf auf nur 5,5 Stunden reduzieren, verlieren wir zwar dasselbe Gewicht wie nach einem Schlaf von 8,5 Stunden, aber die Fettverbrennung wird um die Hälfte reduziert.

4. Konzentrat Wenn Sie essen, essen Sie, Punkt. Es ist was es sagt Brian Wansink , Spezialist für das Verhalten von Lebensmitteln, der den Begriff "essen ohne Gehirn" geprägt hat. Ihre Forschung zeigt, dass Menschen beim Essen bis zu 40% mehr Kalorien verbrauchen, während sie fernsehen, und dass größere Portionen serviert werden.

5. Lassen Sie das Frühstück nicht aus . Der Superstar Sanya Richards-Ross, in einem interview mit der Huffingto Post zeigt an, dass das Frühstück für ihn einfach ist, da es ihm Energie gibt und ihm hilft, das Gewicht zu halten.

Eine von der. Veröffentlichte Untersuchung American Journal of Epidemiology, Es legt nahe, dass Menschen, die kein Frühstück einnehmen, eher fett werden und fettleibig werden.

6. Beenden Sie das Essen um 20:00 Uhr. Das Magazin Fettleibigkeit Er hat die Beziehung zwischen frühem Essen und schlankem Bleiben quantifiziert und ist zu dem Schluss gekommen, dass das Essen, wenn der Körper schlafen möchte, zu einer erheblichen Gewichtszunahme führt.

7. Bete Eine Untersuchung des UCornell University hat gezeigt, dass diejenigen, die mehr soziale Unterstützung haben, sich mehr bewegen und Gott näher sind, ihnen diese Unterstützung geben können. Ein weiterer Grund ist, dass die allgemeine Religion von theologischen Lehren über den Körper als Tempel begleitet wird, was auch zu einer gesünderen Ernährung und einer Steigerung der körperlichen Aktivität führen kann.

8. Unterstützungssystem. Fergie und ihr Mann Josh Duhamel sind zueinander motiviert. Auf diese Weise wird die Anstrengung, in Form zu bleiben, geteilt, was es einfacher macht.

Unterstützung ist ein entscheidender Faktor, wenn Sie abnehmen oder Lebensstiländerungen erzielen möchten, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, da mangelnde Unterstützung seitens der Menschen, die wir täglich mit uns teilen, sowohl Erfolg als auch Abbruch bedeuten kann einer Behandlung.

Diese Gewohnheiten dünner Menschen lassen Sie nicht nur abnehmen, sondern auch dazu beitragen, Ihre körperliche und seelische Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie es aus!
 

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