• April 28, 2024

Dies ist eine der großen Fragen, wenn wir darüber reden Übung und seine Wirksamkeit. Obwohl Sie nicht glauben, dass der Zeitplan beeinflusst wird, sagen wir Ihnen, ob Es ist besser, morgens oder nachts zu trainieren .

Die zwei Faktoren, die dies beeinflussen, sind der circadiane Rhythmus und der biologische Faktor.

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Die circadianer Rhythmus Es ist das, was entscheidet, wann eine Person sich besser trainiert, dies hängt von der Leistung ab, um ihre täglichen Aktivitäten auszuführen.

Der biologische Faktor hängt vom Blutdruck, der Durchblutung und der Körpertemperatur ab körperliche Aktivität .

Morgen

Experten empfehlen, außerhalb der Essenszeiten zu trainieren, um die Gewichtskontrolle zu verbessern.

Am Morgen bevorzugt es Menschen, die es regelmäßig tun Übung oder schon eine Routine haben. Ebenso bevorzugen viele Menschen Übung am Morgen da sie sagen, sie haben mehr Energie und die Leistung ist besser.

Nacht

Wenn du es tust Übung in der Nacht Hormonspiegel und Körpertemperatur erreichen ihr Maximum.

Nach Untersuchungen des Universität von Chicago Dadurch können Sie mehr von Ihrem Körper fordern und die Ergebnisse sind besser.

In der Nacht kann sich der Körper jedoch durch die Aktivitäten des ganzen Tages müde fühlen. Dies hängt von jedem Körper ab.

Was ist eine Tatsache, wenn Sie es tun Übung in der Nacht Sie ruhen sich besser aus. Das Adrenalin, das während des Trainings freigesetzt wird, bewirkt eine gute Erholung.

¿Es ist besser, morgens oder nachts zu trainieren ? Alles hängt von Ihrem Körper ab, und Sie fühlen sich wohler. Wenn Sie Ihre körperlichen Aktivitäten richtig ausführen, ist die Leistung jederzeit zufriedenstellend.

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