• Kann 11, 2024

Für 48,2% der Menschen ist der Hauptgrund dafür nicht frühstücken ist der Mangel an Zeit, schlägt eine Studie vor Stiftung für die Entwicklung der Pflege. Obwohl sein Nährwert der Schlüssel zum ist Gewichtsverlust und die Prävention von Fettleibigkeit.

Wenn diese Gewohnheit beibehalten wird, können mindestens 5 Tage pro Woche beibehalten werden Gewicht verloren oder vermeide es, hervorzuheben Michelle Cardel, Forscherin an der University of Colorado in Denver.

Lass ihn dein Verbündeter sein!

Wenn Sie nicht nur die Energie für Ihre morgendlichen Aktivitäten haben, kann Ihr Frühstück Ihnen auch besondere Eigenschaften verleihen Gewicht verlieren . ¡Überprüfen Sie die Änderungen, die Sie vornehmen müssen!

1. Große Flocken Müsli Eine Studie von Pennsylvania State University erklärt, dass diejenigen, die Getreide mit kleineren Abmessungen konsumieren, oft die Anzahl der Kalorien unterschätzen, die sie verbrauchen. Je größer desto weniger Sie essen.

2. Unterbrechen Sie das Fasten so schnell wie möglich. Dies sollte zwischen den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen liegen, da diese einfache Aktion die Arbeit des Verdauungssystems anregt und die Bewegung in Gang setzt Stoffwechsel

3. Frühstück als König? Der Kalorienwert dieses ersten Lebensmittels sollte zwischen 250 Kalorien und 300 liegen; Wenn es diesen Betrag übersteigt, ist es kein Verbündeter für Ihre Figur.

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