5 Lebensmittel, um Fett zu verbrennen

Ein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Lebensmittel, die das beschleunigen, in unsere Ernährung zu integrieren Stoffwechsel Das heißt, sie helfen zu brennen Kalorien leicht Wenn wir sie konsumieren, fühlen wir uns viel länger satt und zwingen uns daher, weniger zu essen, ohne hungrig zu werden.

Es ist wichtig, dass Sie nicht zu jeder Mahlzeit große Mengen an Nahrungsmitteln zu sich nehmen. Spezialisten empfehlen, dass Sie mindestens fünf Mahlzeiten zu sich nehmen, jedoch mit fettarmen und fettreichen Lebensmitteln. Faser Neben Trinkwasser ständig.

Lebensmittel, die Ihr beschleunigen Stoffwechsel :

1. Fettsäuren Omega-3 Sie reduzieren die Produktion eines sogenannten Hormons Leptin , eine natürliche Chemikalie, die das reduziert Stoffwechsel . Fisch, Nüsse, Samen, Hanf und Leinsamenöle.

2. Zitrusfrüchte Es ist bewiesen, dass Früchte wie Grapefruit helfen, Fett zu verbrennen und zu erhalten Stoffwechsel erhöht Dies wegen des hohen Gehalts an Vitamin C von Früchten, eine Komponente, die Insulin-Ungleichgewicht reduziert.

3. Studien zeigen, dass Bio-Apfel und Birne das beschleunigen Stoffwechsel und Gewichtsverlust.

4. Chilischoten enthalten Capsaicin, einen Inhaltsstoff, der die Schmerzrezeptoren im Körper vorübergehend anregt, die Durchblutung und den Stoffwechsel erhöht und das Verlangen verringert. Würziges Essen kann das beschleunigen Stoffwechsel in 25% Stimulus, der normalerweise bis zu 3 Stunden anhält.

5. Brokkoli Neben viel zu haben Kalzium (was bekannt ist, um Fett zu reduzieren), hat auch Vitamine C, K und A. Eine Portion Broccoli gibt Ihnen auch ausreichend Folsäure und Faser zusätzlich zu einer Vielzahl von Antioxidantien. Es ist eines der besten entgiftenden Lebensmittel.

Calcium beschleunigt Stoffwechsel . Menschen, die zwischen 1200 und 1300 Milligramm pro Tag verbrauchen, verlieren etwa doppelt so viel Gewicht, verglichen mit denjenigen, die nicht genug haben Kalzium in seinem Diät .

Das Wichtigste, das Sie wissen sollten, ist, dass es keine gibt Diät Noch ist ein Diätprogramm zum Abnehmen ohne körperliche Aktivität regelmäßig

Betrachten Sie diese Nahrungsmittel als Unterstützung, während Sie Ihr Ziel erreichen. Jede Diät erfordert eine kontinuierliche Anstrengung und Übung So fängt es mit einer Änderung der Einstellung an.
 


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