5 Übungen, die Ihre Langlebigkeit verlängern

• April 19, 2024

Durch zu tun Übung Töne nicht nur deinen Körper oder vermeide das Übergewicht Erhöhen Sie auch Ihre Lebenserwartung und verlängern Sie Ihre Jugend, indem Sie Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern und eine gute Kondition erhalten Haut gesund und geschmeidig

Einer Studie der Stadt Kopenhagen zufolge erhöht sich die Ausübung von Sportarten zwei- oder dreimal pro Woche Lebenserwartung Das heißt, Männer erholen sich 6,2 Jahre, Frauen dagegen 5,6 Jahre. Daher GetQoralHealth präsentiert Ihnen die 5 Übungen, die Ihre verlängern Langlebigkeit :

1.- Treppen steigen: In einer Schweizer Studie wurde entdeckt, dass sitzende Personen, die den Aufzug nicht mehr benutzen, das Risiko eines vorzeitigen Todes um 15% gesenkt haben. Vergessen Sie also den Aufzug, machen Sie sich fit und verlängern Sie Ihren Lebenserwartung beim Treppensteigen

2.- Fahrrad fahren: Eine Studie der Radfahrer in Kopenhagen ergab, dass Männer, die schneller mit dem Fahrrad unterwegs waren, fünf Jahre länger lebten als diejenigen, die langsamer waren.

3.- Schwimmen: Dies ist ein sehr kompletter Sport, weil er Ihnen dabei hilft zu verhindern Übergewicht und alle Muskeln des Körpers straffen. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Sie Ihre erhöhen Lebenserwartung Dank einer Studie, bei der festgestellt wurde, dass Männer, die regelmäßig schwammen, ein um 50% niedrigeres Sterberisiko hatten als sitzende Menschen.

4.- Gehen: In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass Menschen, die beim Gehen einen Rhythmus beibehalten, länger lebten als ihre langsamen Altersgenossen.

5.- Tägliche körperliche Aktivität: Einige Leute meinen, um von einem guten Training am meisten profitieren zu können, müssen sie 30 Minuten oder länger trainieren. Experten sagen jedoch, dass nur 15 Minuten Bewegung pro Tag ausreichen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Gesundheit zu steigern Lebenserwartung .

In vielen Untersuchungen wird berichtet, dass die Intensität der Übungen die Intensität erhöht Lebenserwartung . Die körperliche Aktivität Intensiv kann die Lebensjahre verdoppeln, wenn Sie also fünf Stunden pro Woche eine halbe Stunde laufen lassen, erhöht sich die Lebensdauer um 3,5 oder 3,7 Jahre.

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention (CDC, englisch), empfehlen Erwachsenen, zweieinhalb Stunden zu machen körperliche Aktivität moderat (flottes Gehen) sowie zwei Tage pro Woche, um Krafttraining zu üben. Und Sie sind bereit, Ihre Lebenserwartung zu erhöhen?

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