• April 30, 2024

Laut einer Studie, die von der Vereinten Nationen veröffentlicht wurde, gibt es mehrere Faktoren, die unter den Einwohnern der Städte Stress erzeugen, wie Wirtschaft, Sorgen, Lebenshaltungskosten, Gesundheit, Arbeitslosigkeit, Umweltverschmutzung und Gewalt Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) .

Darüber hinaus haben persönliche Aspekte wie Arbeitsumfeld, Familie oder Freundschaft und Lebensqualität einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung und Nervosität.

Mehr gestresste Länder!

Eine Studie von Internationaler Geschäftsbericht (IBR) von Grant Thornton legt nahe, dass die wichtigsten Länder mit dem höchsten Stress im Allgemeinen

1. China mit 76%
2. Mexiko mit 74%
3. Türkei mit 72%
4. Vietnam mit 72%
5. Griechenland mit 68%

Die Forschung gibt an, dass die durchschnittliche Belastung 56% beträgt, was in Argentinien liegt. Außerdem wird festgelegt, dass die Unternehmer in China, Vietnam, Mexiko, Indien und der Türkei starke Spannungen aufweisen.

In der Internationaler Geschäftsbericht In diesen Ländern (Vietnam, Mexiko und Taiwan) nehmen die leitenden Angestellten weniger Urlaub (7 Tage im Jahr).

Kontrolliere deine nervöse Spannung!

Philip T. Hagen, Hausarzt in der Abteilung für Innere Medizin und Abteilung für Präventivmedizin und Arbeitsmedizin der Mayo-Klinik, Details, die bei hohem Stress zu gesundheitlichen Problemen führen, z.

1. Übergewicht
2. Abnahme der Lebenserwartung
3. Veränderungen in Schlaf und Stimmung
4. Geringe Produktivität
5. Steigerung der Aggressivität
6. Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck
7. Energieeinsparung

Daher empfiehlt der Arzt Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, nervöse Anspannung abzubauen, mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen und die Gefühle, die Sie in diesen Stresssituationen haben, mit einem Freund, einer Familie oder einer Therapie zu teilen.

Auch in Informationen veröffentlicht von Mayo-Klinik Es ist detailliert, dass andere Wege zur Verringerung von Stress folgende sind:

1. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung
2. Vermeiden Sie die Menschen, die Sie belästigen
3. Lerne, nein zu sagen
4. Verwalten Sie Ihre Zeit besser
5. Spiritualität üben
6. Entwickeln Sie positive Strategien, um dies zu kanalisieren

Der Schlüssel zur Kontrolle von Stress besteht darin, alles zu tun, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie bereits versucht haben zu meditieren und Ihr Problem nicht zu lösen, suchen Sie nach einer anderen Option. Das letzte, was Sie fühlen sollten, ist Frustration. Und Sie, welche Technik verwenden Sie, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren?