10 Lebensmittel, die Sie immer kaufen sollten

• Kann 3, 2024

Die Kombination aus nahrhaften Lebensmitteln beeinflusst Ihre Gesundheit positiv, da sie Ihr Immunsystem stärken und Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit und Übergewicht vorbeugen.

Nach dem Kelloggs Institut für Ernährung und Gesundheit (INSK) Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass Sie aufhören, Nahrungsmittel zu essen, die Sie mögen, sondern sich für diejenigen entscheiden, die für sich selbst eine gute Gesundheit fördern.

Für ihren Teil der Arzt Alejandra Carrasco, Mitarbeiterin des Portals MindBodyGreen Empfehlen Sie einige Produkte, die Sie immer kaufen sollten, wenn Sie in den Supermarkt gehen.

1. Avocados . Sie sind reich an gesundem Fett, Ballaststoffen, B-Vitaminen, Folsäure und Kalium.
2. Brombeeren Sie sind voll von Antioxidantien, die vorzeitiges Altern verhindern, und wirken bei der Hemmung von Biofilmen, die den Darm schädigen.
3. Kreuzblütler Diese Art von Gemüse wie Broccoli, Blumenkohl und Kohl hat einen hohen Gehalt an Isothiocyanat, das antimikrobielle und antikarzinogene Eigenschaften besitzt.
4. Kokosnussöl Es ist eine natürliche Quelle von Fettsäuren mittlerer Kettenlänge (MCFA), die leicht verdaut und in Energie umgewandelt werden können. Darüber hinaus enthält es Laurinsäure, die antivirale und antibakterielle Eigenschaften besitzt.
5. Lebensmittel mit Probiotika Sie enthalten gesunde Bakterien, die saisonale Allergien, Depressionen und Reizdarm verhindern.
6. Grünes Blattgemüse. Sie haben Nährstoffe, die helfen, Nahrungsmittelallergien und entzündliche Erkrankungen zu bekämpfen, vor Krebs zu schützen und ein Gleichgewicht im Verdauungssystem zu erhalten.
7. Pasteurisierte Eier Sie enthalten Vitamin B12 und Hügel Dies hilft, die Gesundheit des Gehirns und des Herzens sowie Lutein, Proteine ​​und essentielle Aminosäuren zu erhalten.
8. Kurkuma Es hat Anti-Krebs-Eigenschaften, entzündungshemmende Eigenschaften und verhindert durch seine Antioxidantien vorzeitiges Altern.
9. Pilze Diese Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien, die Ihnen helfen, Krankheiten wie Krebs zu verhindern, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihr Cholesterin zu kontrollieren.
10. Edamame Diese Sojabohnen sind reich an Kalzium, Eisen, Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel aktivieren, das Cholesterin kontrollieren, Krebs vorbeugen und die Symptome der Wechseljahre lindern.

Vergessen Sie nicht, nahrhafte Lebensmittel zu wählen, die frisch, fest, reif und ohne Flecken sind. Bewahren Sie sie außerdem im Kühlschrank auf und waschen Sie sie, um den Verbrauch zu erleichtern. Achten Sie auf Ihre Gesundheit durch Nahrung!