Lernen Sie, gute Fette von schlechten Fetten zu unterscheiden

• April 26, 2024

Wir haben alle davon gehört zu viel Fett in unserer Ernährung ist schlecht für unsere Gesundheit. Allerdings sind nicht alle Fette schlecht. In der Tat gibt es Fett, das ist wirklich gut für uns und wird von unserem Körper für sein einwandfreies Funktionieren benötigt. Einige der Funktionen, die Fett in unserem Körper hat, umfassen:

1. Helfen Sie unserem Körper zu produzieren Hormone
2. Isoliert und schützt unseren Körper und innere Organe
3. Es hält die Haut und die Haare gesund
4. Reguliert die Blutdruck
5. Helfen Sie mit, das zu verbessern Gehirnfunktion vor allem bei Kindern
6. Es liefert uns Energie
7. Reduziert schlechte Cholesterinwerte
8. Lindert die Symptome von prämenstruelles Syndrom und Wechseljahre
9. Reduziert die Risiken gegen Herzkrankheiten und andere Arten von Krebs
10. Hilfe für den Transport einiger Vitamine durch unsere Blutkreislauf

Wenn wir den Unterschied zwischen guten Fetten und schlechten Fetten verstehen, können wir wissen, ob der Inhalt jedes dieser Nahrungsmittel in der Nahrung vorteilhaft oder schädlich ist unser Organismus .

Mehrfach ungesättigte Fette

Mehrfach ungesättigte Fette sind reich an Vitamin E. Es hilft dabei, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern und die motorische Koordination zu unterstützen. Die mehrfach ungesättigte Fette Sie kommen in Sonnenblumenöl, Distelöl, Kürbiskernen, Mandeln, Cashewnüssen und Sesamkörnern vor.

Einfach ungesättigte Fette

Wie Fette mehrfach ungesättigt Es wird gedacht, dass einfach ungesättigt Sie helfen auch bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels. Außerdem eine fettreiche Diät einfach ungesättigt Es wurde mit einem geringeren Krebsrisiko und einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht. Einige Lebensmittel, die reich an Fett sind einfach ungesättigt Sie sind: Olivenöl, Angolaöl, Sesamöl, Avocados, Macadamianüsse und mageres Fleisch.

Gesättigte Fette

Eine Diät hoch in gesättigte Fette Sie haben gezeigt, dass sie den schlechten Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit erhöhen. Diese Fette sind in großen Mengen in Lebensmitteln wie Käse, Butter, Süßigkeiten, Pralinen, Pasteten, Kuchen, Keksen und Fleisch enthalten.

Fett Trans

Sie sind so schlecht wie gesättigte Fette für unsere Gesundheit oder noch schlimmer. Fette trans Sie sind nichts anderes als gesättigte Fette chemisch modifiziert im Nahrungsmittelherstellungsprozess. Und sie erhöhen nicht nur den Cholesterinspiegel im Körper, sondern senken auch den Cholesterinspiegel.

Es gibt auch eine Verbindung zwischen Fette trans und die verschiedenen Formen von Krebs und Herzkrankheiten. Manchmal erscheint es auf Lebensmitteletiketten, wird jedoch meistens in Margarine, Keksen, Kuchen, Pudding, gebratenem Essen, Schokoriegeln und vielen Fast Foods gefunden.

Video Medizin: Faustformel Gebot Nr. 4 - Keine Angst vor guten Fetten, schlechte Fette vermeiden | Sasha Walleczek (April 2024).