Wenn Sie den Computer häufig verwenden, entspannen Sie Ihren Körper

• Kann 3, 2024

Viele junge Computerbenutzer auf der ganzen Welt sind mit Rückenschmerzen konfrontiert. Wenn Sie Ihren Rücken gegen die Wand richten, bedeutet dies normalerweise, dass Sie in Schwierigkeiten sind. In bestimmten Yoga-Positionen hilft es jedoch, den Rücken fest gegen eine Wand zu stützen, um die Gesundheit zu verbessern.

Im Hatha-Yoga werden diese Wege praktiziert Swami Gitananda Es nennt Körpergeometrie-Dreiecke, gerade Linien, Kreise und parallele Linien. Wenn Sie eine Haltung einnehmen, versuchen Sie immer, Ihren Körper bis zum Maximum auszustrecken, und halten Sie ihn dort zählt langsam bis 10 , bis jede Position 30 Sekunden lang gehalten werden kann. So werden Sie jedes Mal, wenn Sie sich strecken, etwas weiter weg.

Anfänger neigen dazu, sich nach vorne zu neigen, um die Dehnung zu erhöhen. Dies ist jedoch falsch und schadet den Vorteilen und verursacht möglicherweise Schaden. Um die Dehnungen richtig auszuführen, halten Sie unbedingt die Säule fest gegen eine Wand gestützt . Die Wand wirkt wie eine Bremse. Die zusätzliche Zeit beim Üben von Haltungen wird sich lohnen: Ihr Körper erhält eine hervorragende Flexibilität und Kraft.

Abgewinkelte Strecke

Stehen Sie gerade gegen die Wand und strecken Sie Ihre Füße. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe an, die Handflächen nach unten. Setzen Sie den rechten Fuß nach rechts und drehen Sie den linken Fuß leicht. Beugen Sie das rechte Knie, um einen rechten Winkel zu bilden, wobei der Oberschenkel parallel zum Boden und das vertikale Schienbein ist. Das Knie sollte sich direkt über dem Knöchel befinden. Streckt das hintere Bein und drückt das Knie.

Abgewinkelte Strecke

Atmen Sie aus und strecken Sie die rechte Hand, bis sie hinter dem rechten Fuß auf dem Boden ruht. Drehen Sie Ihren Kopf nach oben und drücken Sie mit der linken Hand die linke Hüftseite gegen die Wand. Du musst ein Gefühl haben starker Zug auf der linken Seite. Wenn Sie sich wohl fühlen, strecken Sie den linken Arm nach oben und drücken Sie ihn gegen das Ohr, so dass er sich bis zur linken Ferse erstreckt. Halten Sie diese Position, während Sie bis 10 zählen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Atme aus und wiederhole auf der anderen Seite.

Vorteile:

Diese Position erzeugt im Allgemeinen Gesundheit. Tont alle Muskeln, Sehnen und Gelenke des Körpers. Das Herz wird revitalisiert und gestärkt, und wenn es verdreht wird, wird die Wirbelsäule gestreckt und neu ausgerichtet. Hüftgelenke, die mit dem Alter schwächer werden können, werden stärker. Der Hals dehnt sich aus und wird flexibler, lindert die Muskelschmerzen bei angespannten Muskeln, bei Verspannungen und bei Spondylose. Die Oberschenkel, die Hüften und die Taille werden bestätigt. Sogar die Verdauung ist besser.

Denken Sie daran, dass Sie sich nach Ihrem Yoga-Training hinlegen und entspannen sollten. Entspannung nach dem Training hilft dem Körper, sich zu erholen reguliert den Blutfluss und beruhigt den Geist. Auf diese Weise werden Sie sich nicht müde fühlen, sondern erneuert und gestärkt.

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