• April 28, 2024

Mexiko ist weltweit eines der Länder mit der höchsten Rate von Fettleibigkeit und Übergewicht unter seiner infantilen und erwachsenen Bevölkerung. Um diese Situation zu verringern, hat die Regierung mit Unterstützung öffentlicher und privater Institutionen versucht, die "gute Ernährung" einzuschränken ausgewogene Mahlzeit

Eine der Herausforderungen, denen sie sich stellen müssen, um besser zu werden Fütterung ist der Anstieg des Verbrauchs Gemüse Nach el Ernährungsberaterin Guillermo Hernández Sie sollten fünf Portionen pro Tag dieser Lebensmittelgruppe zu sich nehmen.

Gesunder Spaß

Bevor Sie mit einer Ernährungsumstellung beginnen, empfiehlt der Experte Guillermo, dass Sie zuerst wissen, was Sie tun Gemüse gesünder Zum Beispiel die grünen wie Spinat, Broccoli-Erbse. Ab diesem Zeitpunkt können Sie zur täglichen Mahlzeit hinzufügen.

Um mehr Gemüse in Ihre Diät , Hernandez bietet einige lustige und effektive Strategien.

1. Schneiden Sie das Gemüse in lustige oder optisch ansprechende Formen. B. in Form eines Sterns oder einer Spirale.

2. Beginnen Sie zuerst mit Gemüse, das frisch verzehrt werden kann: Karotte, Sie können Zitrone und etwas würziges hinzufügen.

3. Fügen Sie sie hinzu natürliche öle Diese machen den Geschmack des Gemüses schmackhafter.

4. Spielen Sie mit den Aromen. Sie können Jicama hinzufügen, dies verstärkt die Aromen und macht sie angenehmer.

5. Kombinieren Sie es mit etwas Müsli. Der Reis mit Gemüse Es ist eine großartige Option und ein ausgewogenes Gericht.

6. Sie können die Verbände verwenden, obwohl diese in Maßen sein sollten. Beispiel ein Teelöffel.

7. Mischen Sie zuerst mit einem Fleisch, Huhn oder Fisch. In diesem Fall sollten Sie jedoch immer darauf achten, dass das Gericht in größerer Menge aus Gemüse besteht.

Gemüse ist die Hauptquelle von Vitamine und Mineralien, die unser Körper hat, es ist also wichtig, dass Sie sie konsumieren, wenn Sie einen gesunden Körper erhalten möchten. Zur Verbesserung Ihrer Gesundheit können Sie auch eine Dosis hinzufügen körperliche Aktivität 30 Minuten pro Tag