• Kann 5, 2024

Als Mama , eines Ihrer Hauptanliegen hat sicherlich mit der Fütterung von deinem Kinder . Wenn dein Ziel das ist dein Mahlzeiten sein ausgewogen und nahrhaft Wir teilen einige Ideen für vorbereiten a Mittagessen gesund und Spaß .

Die Mittagessen darstellt 10% von der Kalorien dass die Kinder verbrauchen in a Tag ; Ihre Hauptfunktion besteht darin, sie bereitzustellen Energie Morgen früh, um ihre zu verbessernlernen "erklärt Marybel Yáñez Martínez , Ernährungsberaterin in Health Coaching von der Autonomen Universität von Mexiko zertifiziert.

Video: Wie werden kalorienarme Trüffel zubereitet?

Gesunde und lustige Snacks

Nach dem Yáñez Ernährungsberaterin so dass a Mittagessen sein gesund und ausgewogen muss enthalten drei Gruppen von Essen :

1. Obst und Gemüse
2. Kohlenhydrate wie Brot, Tortilla, Reis, Kekse, Haferflocken, Müsli, Amaranth
3. Protein wie Schinken, Käse, Eimilch, Joghurt

Um das zu machen Erfrischung von deinen Kindern etwas Spaß Der Vorschlag ist:

1. Haben Sie ein abwechslungsreiches Menü, das sich alle fünfzehn Tage wiederholt
2. Machen Sie verschiedene Kombinationen mit den drei Lebensmittelgruppen
3. Haben Sie kreative Ideen, wie Sie ihr Essen dekorieren oder mit Formen und Figuren zubereiten können
4. Verwenden Sie Teller, Gläser und Servietten Ihrer Lieblingsfiguren

Rezepte

ERDBEERE TERRINE

Zutaten

1. 1 l Erdbeer-Bananen-Nektar Sonrisa Natura
2. 30 g pulverisiertes Grenetine
3. 1/2 Tasse Wasser
4. 8 Stück Erdbeeren
5. 8 Stück Himbeeren
6. 8 rote Trauben

Art der Vorbereitung

1. Gelatine in kaltem Wasser hydrieren
2. Erhitzen Sie die Nektar Natura Smile Erdbeer-Banane ohne zu kochen
3. Das Grenetin in einem Wasserbad auflösen und zum heißen Nektar geben, perfekt mischen
4. Schneiden Sie die Früchte in Hälften und legen Sie sie in die Formen
5. Mit Erdbeerflüssigkeit füllen und im Kühlschrank aufbewahren

CHICKEN SNACK

Zutaten

1. 240 g Hühnerbrust
2. 1 Esslöffel Senf
3. 1 Esslöffel Olivenöl
4. 4 Salatblätter orejona
5. 4 Scheiben Kürbistomate
6. ½ Stück Karotte in Streifen
7. ½ Stück violette Zwiebel
8. 4 Blätter Jicama
9. 4 Stück Brot Baguette
10. 4 Scheiben Brotkastenfigur
11. 2 Stücke Burrera-Omelett
12. 10 g Butter
13. 1 Esslöffel Honig
14. Englische Sauce zum Abschmecken
15. Salz abschmecken
16. Pfeffer nach Geschmack
17. Mayonnaise nach Geschmack

Art der Vorbereitung

1. Hähnchenbrust mit Senf, Öl, Pfeffer und Salz marinieren
2. Baguettebrot halbieren
3. Schneiden Sie Kastenbrot ab und formen Sie eine Figur
4. Die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln zubereiten und in Butter anbraten, bis sie gut schmecken, englische Soße und schließlich Honig hinzufügen
5. Jícama-Blätter schneiden
6. Hähnchen grillen und in Fajitas schneiden
7. Arm

Balance zwischen Geschmack und Ernährung

Die Schlüssel so dass die Erfrischung von deinen Kindern sein gesund und Spaß ist das Organisation und Planung . Habe das zur Verfügung Zutaten anders machen Kombinationen das gehören Früchte und Gemüse um sie zu geben Farbe zum Beispiel a Karotte Gefüllt mit Thunfisch oder russischem Salat.

Denken Sie vor allem daran, dass es sein sollte:

1. Lecker Kinder mögen keine geschmacklosen Aromen, also fügen Sie lustige Speisen und Gewürze hinzu und "Kinder" wie Chamoy, Chili Piquin, Lünettes, Pralinen. Gesund wird nicht mit Spaß bekämpft.
2. Abwechslungsreich Versuchen Sie nicht, das gleiche Mittagessen während der Woche zu wiederholen. Jedes Lebensmittel enthält verschiedene Nährstoffe. Die meisten Kinder werden davon am Ende müde und geben ihren Snack weg oder werfen ihn weg.
3. Mit genug Kalorien. Damit Ihr Kind nicht hungrig bleibt. Genug bedeutet nicht zu viel.
4. Ausgewogen Dies umfasst die drei Gruppen von Lebensmitteln.

Diese zwei Rezepte Sie werden für Ihre Kleinen Erfrischungen machen nahrhaft und Spaß . Möchten Sie sie vorbereiten?

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