Holen Sie sich starke Knochen mit Vitamin D

• Kann 8, 2024

Das populäre Sprichwort älterer Menschen über die Exposition von Babys und Kindern in der Morgensonne, um Vitamine zu erhalten, hat in der Tat eine medizinische Grundlage. Die Informationen bestätigen, dass Vitamin D aus den Sonnenstrahlen gewonnen werden kann. Auch von verschiedenen Lebensmittelgruppen.

Die Vitamin D An sich wirkt es nicht für den Körper Wunder (und einige Formen wie Calciferol müssen chemisch in Dihydroxyvitamin D umgewandelt werden). Die Umstellung erfolgt mit Hilfe der Nieren und der Leber. Diese Form von Vitamin D Es ist wichtig, da es verantwortlich ist für:

• Stimulieren Sie die Aufnahme von Kalzium und Phosphor
• Hilfe bei der Bildung starker Knochen
• Zusammen mit den anderen Vitaminen und Mineralien fördert Vitamin D die Knochenmineralisierung
• Hilfe bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems
• Rachitis bei Kindern verhindern
• Verhindern Sie Osteomalazie bei Erwachsenen
• Regulieren Sie das Wachstum von Zellen

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?

Sie können angereicherte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen suchen, die einen hohen Gehalt an diesem Vitamin enthalten. Hier einige davon:

1. Lachs, Fischkonserven (Thunfisch und Sardinen)

2. Mit Vitamin D angereicherte Milch, Margarine

3. Mit Vitamin D angereichertes Getreide

4. Eigelb (obwohl das vollständige Ei zu essen ratsam ist)

5. Schweizer Käse, Rindfleisch und Leber

Ein Mangel an Vitamin D kann zu knochenbedingten Erkrankungen führen Vitamin D Es kann auch ein Gesundheitsrisiko sein, da es zu Erbrechen, Übelkeit, Gewichtsverlust und Verstopfung führen kann.