Werden Sie aktiv und machen Sie sich beim Kickboxen fit

• Kann 7, 2024

Bewegung und Übung sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Eine körperliche Aktivität ist, wenn Sie in Bewegung sind, während Sie einen Sport ausüben, Ausdauer, Kraft und Disziplin erfordern.

Wenn Sie sich bewegen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verbessern Ihre Durchblutung. Wenn Sie jedoch Sport treiben (Schwimmen, Radfahren, Tennis oder Aerobic), verbrauchen Sie neben den beiden Vorteilen auch Kalorien.

Herzfrequenz  

In diesem Zusammenhang weist der Fitnesstrainer, Maribel Sanchez, darauf hin, dass zum Brennen von Kalorien eine Herzfrequenz von 80 bis 96% erforderlich ist, um das Herz zu beschleunigen und der Aufwand höher ist:

"Dies wird durch Übungen wie Kickboxen, Spinning, Fahrradfahren oder Tanzunterricht erreicht; Übungen sind erforderlich, die uns dazu zwingen, mehr Muskeln zu trainieren. Auf diese Weise werden wir das gewünschte Ergebnis erzielen: Maßnahmen reduzieren und Gewicht verlieren ".

Bereite den Körper vor  

Sánchez bekräftigt, dass vor dem Beginn einer Übungsübung ein Aufwärmen zwischen 10 und 15 Minuten erforderlich ist; Starten Sie dann den intensiven Teil und wenn Sie die maximale Herzfrequenz erreicht haben, sollten Sie eine Erholungsphase durchführen:

"So wie es wichtig ist, dass der Körper auf intensive Arbeit vorbereitet ist, muss sich jedes Organ am Ende entspannen. Dies wird durch Atemübungen und Flexibilität erreicht, aber dies muss geschehen, damit sich der Muskel dehnen und die Fettverbrennung erreichen kann. "

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