Genießen Sie Vitamine in Lebensmitteln

• Kann 3, 2024

Während Vitaminpräparate die Versorgung des Körpers auffüllen können, stammen die besten Vitaminquellen immer noch aus Obst, Gemüse und tierischen Produkten. Dies sind ausgezeichnete Quellen für Vitamine:

Vitamin A

Es kann aus Milchprodukten wie Milch, Sahne und Käse gewonnen werden. Sie sind auch in der Leber von Tieren, Nieren, Fleisch und Kabeljauöl zu finden. In Obst und Gemüse wie Möhren, Melonen, Kürbissen, Kürbissen, Spinat und Broccoli.

Die Vitamine der Gruppe B

Die Vitamin B1 o Thiamin Es ist in Getreide, Vollkornprodukten, Nudeln, Fisch, Fleisch und Sojabohnen enthalten. Vitamin B3 oder Niacin kommt in magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten vor. Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Müsli und Brot.

Pantothensäure, Biotin und Vitamin B12 können in Fisch, Eiern, Geflügel und Milchprodukten vorkommen. Vitamin B12 kann auch aus Meeresfrüchten und Fleisch gewonnen werden.

Mehr Vitamine für Ihren Körper

Vitamin C oder Ascorbinsäure . Zitronen, Limetten, Orangen, Melonen, Erdbeeren und Trauben sind reich an Vitamin C. Auch Süßkartoffeln, Tomaten und Broccoli.

Vitamin D . Obwohl natürlich vom Körper produziert, muss Vitamin D ersetzt werden. Finden Sie es in Butter, Margarine, Sahne, Käse und Müsli. Auch in Austern, Fisch und angereicherten Lebensmitteln.

Vitamin E . Es ist ein hervorragendes Antioxidans und kann in Nüssen, Oliven, Weizenkeimen, Spinat, Samen, Mais und grünem Blattgemüse mehr gefunden werden.

Vitamin K . Die Bakterien im Darm können Vitamin K produzieren, aber um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge erhalten, sollten Sie Getreide und Gemüse wie Spinat, Blumenkohl, Kohl und Soja essen.

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