• April 26, 2024

Um den 15. September zu feiern, gibt es einen besseren Weg, als lecker zu sein Tamales .

Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen und Farben, und der Verbrauch ist durch den reichhaltigen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten begrenzt, aber Sie müssen nicht bei dem Wunsch bleiben, wenn Sie einige Tricks anwenden nicht zunehmen .

Nach dem Bundesanwalt für Verbraucherschutz (Profeco) Die Tamales zeichnen sich dadurch aus, dass sie mit Mais- oder Bananenblättern umwickelt sind. Um sie jedoch gesund und kalorienarm zu machen, können Sie Pflanzen verwenden, um sie einzuwickeln. Welche anderen Tipps machen sie leichter?

Genießen Sie den Geschmack ohne Schuld!

1. Iss nur einen

Profeco-Spezialisten zeigen auf, dass eine 100-Gramm-Tamale 100 Gramm Glukose darstellt, vier Kalorien pro Gramm (400 Kalorien) und 450 Kalorien Fett liefert, d. H. Ein Stück hat 850 Kalorien.

2. Verabschieden Sie sich vom Brot

Vergessen Sie die berühmte "Guajolota". Eine Tamale von 100 Gramm entspricht 850 Kalorien und wenn Sie 100 des Bolillos hinzufügen; Insgesamt verbrauchen Sie in kurzer Zeit 950 Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt.

3. Wählen Sie die vegetarische Version

Für Sara Ipatenco, Autorin und Mitarbeiterin des SFGate-Magazins Durch die Verwendung von Gemüse wird der Fettanteil stark reduziert.

4. Verwenden Sie Olivenöl

Wenn Sie für die Zubereitung verantwortlich sind, zögern Sie nicht, die Nahrung zu ersetzen, beispielsweise das Schmalz gegen Olivenöl zu tauschen. Auf diese Weise reduzieren Sie gesättigtes Fett, sagt Sara Ipatenco.

5. Wechsle das Fleisch gegen Gemüse

Verwenden Sie anstelle von Schweinefleisch Gemüse und Gemüse wie Rajas, Spinat, Mais, Kürbisblüten und Karotten. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und kreieren Sie Ihre eigenen Kreationen.

6. Wechseln Sie die fettreichen Käsesorten

Wenn Sie ohne den Käse nicht leben können, wählen Sie die fettarmen Produkte wie Panela oder Hüttenkäse.

7. Teilen

Wenn Sie in Versuchung geraten und diese vorspanpanische Freude versuchen möchten, teilen Sie die Hälfte mit Ihrem Freund, Partner oder Familienmitglied. So reduzieren Sie Kalorien und bleiben nicht beim Verlangen.

Spezialisten des Profeco versichern, dass die tAmal ist reich an Kohlenhydraten Aber wenn es sporadisch aufgenommen wird, hat es keine gesundheitlichen Auswirkungen. Übermäßiger Konsum begünstigt jedoch die Entwicklung von Übergewicht oder Fettleibigkeit, von der sieben von zehn Mexikanern betroffen sind .