• Kann 11, 2024

Erreiche das Harmonie zwischen Geist und die Körper Es ist keine leichte Aufgabe, aber es ist unerlässlich, dies zu erreichen umfassende Gesundheit . Tragen Sie eine gute Diät und durchführen körperliche Aktivität Sie sind der Beginn eines gesundes Leben , aber die Kontrolle des Geistes und der Gefühle ist der direkte Übergang zu einem besseren Lebensqualität . Es gibt Disziplinen, um den Verstand auszugleichen und sich besser zu fühlen.

Disziplinen, um mentale Stärke zu erreichen

1. Yoga Es ist eine Therapie körperlich und geistig stammt aus Indien, das die Kontrolle aller vitalen Impulse ausübt, und basiert auf körperlichen Übungen, der Kontrolle der Atmung und Entspannung . Es kann Ihnen bei Bedingungen helfen, die durch verursacht werden Stress , schlechte Haltungen, Taubheit und mangelnde Elastizität . Obwohl es auch die Behandlung von Menschen mit anpassen und helfen kann Bluthochdruck, Diabetes, Krebs, selbst Arthritis .

Eine Untersuchung von Benson-Henr-Institut und die Massachusetts General Hospital , sorgt dafür, dass die sogenannten Mind-Body-Techniken (wie Yoga) die mit dem Gen verknüpften Gene aktivieren können Immunsystem .

2. Meditation Eine Studie zeigt, dass diejenigen, die meditieren, Spaß haben bessere Gesundheit und Wohlbefinden, dass der Rest der Bevölkerung; die wichtigste Feststellung war, dass es die verbessert Synapse (die Verbindung zwischen Ihrem Neuronen ). Diese Praxis kann angesichts der Probleme von Depression , Angst und Stress .

Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Plos One, erklärt, dass es eine klare Beziehung zwischen unseren Neuronen und Emotionen gibt. Diejenigen, die meditieren, zeigen eine Zunahme der Aktivität im Frontallappen - assoziiert mit dem Glück und Wohlfahrt und auch von der insula, die als neurologisches Zentrum der affektiven und kognitiven Integration.
 

3. Tae Bo. Es ist eine Mischung aus Tae-Kwon-Do und Box, begleitet von Musik wie in einem Aerobic-Kurs. Es hat einen wichtigen Vorteil für Menschen, die versuchen, aus dem Internet auszusteigen sitzender Lebensstil da es aus kurzen Übungen besteht, die auf Tritten und "Hits" basieren, und nicht in komplizierten Choreografien, die anstrengend sein können; das führt zu mehr Konzentration und Stärke deinen Verstand .

Einer der größten Vorteile ist, dass es keinen Altersbereich gibt, da es nicht groß ist aerobe Kapazität . Seine Philosophie basiert auf der Ermutigung von Menschen mit mentalen Blockaden, sich zu bewegen und den Teil zu bearbeiten psychologisch und die körperlich Allmählich

4. Aikido . Es ist eine moderne Kampfkunst aus Japan, aber es ist keine gewalttätige Aktivität, ihre verschiedenen Techniken zielen darauf ab, den Gegner zu neutralisieren, ohne Schaden zu verursachen. Aikido sucht Perfektion körperlich und geistig des Menschen und kehren zu ihren Praktizierenden zurück Pazifistische Philosophie .

Es ist auch eine gute Option, um in Form zu kommen; Die Art der Bewegungen, die ausgeführt werden, begünstigt die Flexibilität Gelenke und Tont die Muskeln , da es sie in ständiger Spannung hält.

5. Tai chí. Die Internationale Gesellschaft für Arthroseforschung stellt sicher, dass die regelmäßige Ausübung dieser Disziplin innerhalb von 12 Wochen Verbesserungen bei Patienten mit der Erkrankung ermöglicht. Ergebnisse anderer Studien belegen, dass Tai Chí auch Menschen mit Nutzen bringtDiabetes , Herz-Kreislauf-Probleme und chronischer Schmerz .

Tai Chi ist eine Übung mit geringer Wirkung, die vor Tausenden von Jahren in China geboren wurde und als Kampfkunst gilt. Seine Philosophie basiert auf dem Ausdruck "gesunder Geist im gesunden Körper". Es ist eine ausgezeichnete Alternative für Sie, wenn Sie nach einer sanften Aktivität suchen, die Ihnen Vorteile bringt körperlich und geistig .

6. Laufen . Es ist eine fantastische Übung für Gewicht verlieren und ton auf Beine und Gesäß Es ist auch eines der wirksamsten Mittel gegen Stress , die Angst und die mangelnde Konzentration Beim Laufen können Sie sich auf Ihre konzentrieren Atmung und betrachten Sie die Landschaft, die Sie umgibt, während Sie trainieren.

Die tiefes Atmen und rhythmisch hilft das zu beruhigen negative Gedanken . Wegen der Sauerstoffzufuhr erhält Ihr Körper Gehirn ist in der Lage, die Probleme des Alltags besser zu lösen.

7. Schwimmen Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und straffen Sie sie, verlängern Sie Ihre Muskeln Muskeln gibt ihnen Kraft. Wenn Sie abnehmen oder abnehmen möchten, sollten Sie das Schwimmen kennen vierzig Minuten Sie können herumbrennen 500 Kalorien . Der Kontakt mit Wasser hilft, die Muskeln abzubauen und Stress abzubauen.

8. Körperbalance. Auch als "süße Gymnastik" bekannt, wirkt sich dies auf Ihren gesamten Körper aus, da er Muskeltraining, Stretching, Gleichgewicht, Haltungskorrektur und Entspannung in einer Sitzung kombiniert.

Sie beginnen mit leichten und fließenden Bewegungen des Tai Chi, um die angesammelten Spannungen hinter sich zu lassen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Ihren Körper zu erwärmen. Anschließend werden Yoga- und Pilates-Sequenzen implementiert stärken und Tonfall die Hauptmuskelgruppen. Die letzten 10 Minuten sind für die reserviert Entspannung und Meditation das bringt so viele Vorteile physiologisch als psychologisch .

9. Tanz Tanzen ist eine kreative und soziale Aktivität, die sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt emotionales Wohlbefinden . Es hat sich gezeigt, dass Tanzen hilft, die Symptome von zu lindern Depression und stärkt das Selbstwertgefühl .
Es hilft auch, das Gehirn in Form zu halten.

Einige Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Tanzen in Salons das Risiko verringern kann Demenz und die Krankheit Alzheimer , denn das Tanzen beinhaltet Empfindungen und Emotionen und diese erhöhen die Aktivität des rechter Frontallappen , was trainiert unser Gedächtnis

10. Capoeira. Es ist eine Mischung aus Kampfkunst, Tanz und Spiel afro-brasilianischer Herkunft, die dank der Tatsache, dass sie dazu beiträgt, Widerstand zu schaffen, auf der ganzen Erde verbreitet wurde körperlich , geistige Beweglichkeit und Konzentration Alles in einer Atmosphäre von Spaß, Musik und Freude. Es ist innerhalb der klassifiziert kardiovaskuläre Disziplinen was verbessert die durchblutung und Lungenkapazität erleichtert auch das Channeling von Stress und Angst .

Jede dieser zehn Disziplinen, um den Geist zu balancieren, wird Ihnen helfen, die Balance zu finden, nach der Sie suchen. Sie müssen sich nur noch für heute entscheiden.

Video Medizin: Meditation: Selbstbewusstsein stärken (HEFTIGE WIRKUNG!!! 432 Hz) (Kann 2024).