• April 30, 2024

Herzprobleme führen zu einem gesunden Lebensstil, der einen angemessenen Ernährungsplan und spezifische Medikamente erfordert, aber es gibt auch solche Tipps, um den Blutdruck zu senken Das wird Ihnen helfen, Tag für Tag gesünder zu sein.

Spezialisten der Harvard University School of Medicine Sie stellten fest, dass wenn Sie den Stress des Alltags kontrollieren, der Blutdruck der Menschen erheblich gesenkt werden kann.

Deshalb haben sie eine Liste mit sieben Empfehlungen erstellt, die Ihnen helfen, den Blutdruck zu senken:

1. Schlaf gut

Ohne tiefen Schlaf und durchschnittlich 6 bis 8 Stunden wirkt sich dies negativ auf die Stimmung, das Energieniveau und die Metallgesundheit aus.

2. Üben Sie Entspannungstechniken

Meditations-, Yoga- und Atemübungen ermöglichen es, Angstzustände zu kontrollieren und Blutdruck und Herzfrequenz zufriedenstellend zu senken.

3. Erstellen Sie soziale Links

Mit mehr Menschen in Klassen, Organisationen oder Selbsthilfegruppen zu leben, löst Verspannungen und erzeugt einen Zustand der Erfüllung.

4. Organisieren Sie Ihre Zeit

Behalten Sie einen kontrollierten Zeitplan für Ihren Tag und können Sie verschiedene Aufgaben ausführen, ohne Druck auszuüben. Auf diese Weise wird die Verwaltung Ihrer Berufs- und Familienaktivitäten einfacher.

5. Lösen Sie Ihre Probleme

Es wird empfohlen, nicht zuzulassen, dass Probleme Ihren Druck erhöhen. Sie müssen ihnen eine rationale Lösung geben, um Ärger und Kämpfe zu vermeiden.

6. Verwöhnen Sie sich

Reisen, Musik hören, eine Massage genießen, langsam essen; Es handelt sich um persönliche Aktivitäten, die Ihre Ruhe fördern und Sie sich entspannter und stabiler fühlen lassen.

7. Lehnen Sie sich an andere

Zögern Sie nicht, um Hilfe von Ihrer Familie, Freunden und Bekannten zu bitten. Gute Kommunikation erhöht Ihre Zuneigung und senkt gleichzeitig den Blutdruck.

Neben diesen Tipps, um den Blutdruck zu senken Harvard-Spezialisten fügen hinzu, dass gesunde Gewohnheiten geschaffen werden sollten, z. B. die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts, nicht das Rauchen, und Obst, Gemüse und Getreide in Ihre Ernährung einschließen.

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