• Kann 17, 2024

Es ist das gesunde Duo par excellence: Bewegung und Diät. Es hat jedoch einen negativen Aspekt, insbesondere für Frauen, da körperliche Aktivität die Hormonkonzentrationen erhöhen kann, die den Appetit langfristig anregen; B. Insulin und Leptin ", sagt Barry Braun, Professor an der University of Massachusetts.

Wenn Sie vor dem Essen Sport treiben, sollten Sie eine Flasche Wasser zur Hand haben und den Erholungssnack vermeiden. Da laut dem Ernährungsexperten Jennifer K. Nelson Dieses Sandwich wird Sie zu viel essen. Das Richtige ist, dass Sie unmittelbar nach der Aktivität eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen sollten, z. B. Vollkornprodukte, Milch und Obst.

Vermeiden Sie den Impuls!

Der Appetit variiert je nach Aktivität, denn wenn er intensiv ist, wird der Hunger unterdrückt, zumindest in der Zeit, in der Sie ihn beendet haben. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie diesen Impuls unter Kontrolle halten.

1. Entscheiden Sie sich für die Intervalle

Nach einer Studie des Universität von Western Australia, Menschen, die ein intensives Training von 30 Minuten in konstanten Intervallen durchführen, essen ungefähr 170 Kalorien weniger als diejenigen, die dieselbe Übung ausführen, jedoch ohne Pause.

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