• April 23, 2024

Eine häufige Angewohnheit unter Menschen, die sich für eine Leistung entscheiden Diät , aber das ist schädlich für sein Ziel und seine Gesundheit, ist das von Mahlzeiten "überspringen" oder längere Zeiträume von Fasten Wie wirkt es sich jedoch auf den Körper aus?

Eine Studie von Hebräische Universität von Jerusalem In Israel heißt es, zu bestimmten Zeiten zu essen, könnte die effektivste Methode sein Gewicht verlieren und fit sein mit einer niedrigen Diät in Kalorien

Wichtige Momente!

"Ich habe keinen Appetit", Es ist ein Satz, der regelmäßig verwendet wird, wenn Sie keine Lust haben zu essen. Bevor Sie es jedoch sagen und ausführen, überlegen Sie sich noch einmal, welche Auswirkungen es auf Sie hat Körper . Hier geben wir Ihnen einige Beispiele.

1. Es nutzt gespeicherte Zuckerreserven (Glykogen). Der Körper hat Reserven in Form von Glykogen in Leber , Muskeln und Niere sowie in subkutanem (Panniculus adipose) und viszeralem Fett. Wenn diese Zuckerreserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper Fett verbrennen, erklärt der Endokrinologe Juan Ybarra.

2. Nicht alles ist so gut. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, geschieht dies mit der nächsten Mahlzeit, und Sie geben eine Dosis davon ab Insulin viel größer, und dass Hyperglykämie eine Gewichtszunahme bewirkt, sagtCarmen Martín, Ernährungsberaterin an der französischen Dray-Klinik.

3. Stimmungsänderungen. Reizbarkeit und Launen treten aufgrund der hormonellen Veränderung auf.

4. Schädige deinen Verstand . Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass eine Hypoglykämie oder ein zu niedriger Zuckergehalt auftreten Blut Dies führt zu Komplikationen wie Ohnmacht und sogar zu neurologischen Fehlfunktionen, sagt der Besitzer des Abteilung für Familienmedizin des mexikanischen Instituts für soziale Sicherheit (IMSS) in Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Nerven Fasten oder längerer Mangel an Nahrungsmitteln hat Auswirkungen auf das Nervensystem. Jedes Mal, wenn wir eine Mahlzeit überspringen, tritt im Körper eine Hypoglykämie auf, da Glukose die wichtigste Energiequelle im Körper ist. Gehirn Schwindel und sofortige Kopfschmerzen können auftreten, sagt der Experte Ybarra.

6. Gegenteiliger Effekt. Der Spezialist für die Klinischer Ernährungsdienst des Zivilkrankenhauses von Guadalajara, stellt fest, dass das "Überspringen" von Mahlzeiten zu einem Abfall der Stoffwechselrate führt und der Körper Energie speichert, anstatt sie langfristig auszugeben.

Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihr Gewicht zu halten, aber auf gesunde Weise, eine ausgewogene Ernährung zu festen Zeiten und ein tägliches Trainingsprogramm erforderlich sind. Pass auf dich auf!

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