• Kann 3, 2024

Wenn die Lufttemperatur über 28 ° C liegt und die relative Luftfeuchtigkeit um 60% steigt, können sie die Anpassungsmechanismen des Körpers überwältigen und verschiedene Schäden am Körper verursachen. Gesundheit . Durch das Trinken von mehr Wasser als gewöhnlich und durch andere Maßnahmen können Sie Schäden vermeiden Wärme . 

Unter normalen Bedingungen hast du Haut , werden die Blutgefäße und der Schweißpegel angepasst Wärme Diese natürlichen Kühlsysteme können jedoch versagen, wenn Sie sich einem hohen Niveau aussetzen Temperaturen und Feuchtigkeit für lange Zeit, sagen die Experten von Mayo-Klinik .

Damit vermeiden Sie in dieser Saison Schäden an Ihrem Körper Wärme geben wir die folgenden Empfehlungen, die Sie befolgen müssen.

1. Aclimátate

Reduzieren Sie die Zeit, die Sie im Freien verbringen Sport und andere Aktivitäten. Ihr Körper wird sich in etwa zwei Wochen an den Klimawandel gewöhnen, und Sie können ihn schrittweise steigern, was darauf hindeutet Mayo-Klinik .

2. Hydrat

Einfaches Wasser zu trinken ist einfach, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie jedoch anstrengende Tätigkeiten ausüben und Sport treiben, sollten Sie eine Energiegetränk oder mit Elektrolyte Um Austrocknung zu vermeiden, empfehlen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) .

3. Verwenden Sie Körper-Talk

Imprägniert etwas von diesem Staub im Bereich von Achselhöhlen , Leiste, unter den Brüsten und im Nacken, um zu verhindern, dass Ihre Haut gereizt oder erzeugt wird Hautausschlag wegen übermäßigem Schwitzen und Feuchtigkeit die CDC anzeigen.

4. Passen Sie auf Ihre Kleidung auf

Verwenden Sie so wenig Kleidung möglichst innerhalb des Hauses oder in geschlossenen Räumen, vorzugsweise in hellen Farben und locker. Verwenden Sie auf der Straße einen großen Hut, um Schatten zu erzeugen Kopf kalt, dies hindert Sie daran, in Ohnmacht zu fallen.

5. Verwenden Sie eine Klimaanlage

Wenn die Temperatur Die Hitze des Ventilators ist sehr heiß, was zu Schwindel führen kann. Wenn Sie sich mindestens zwei Stunden am Tag der Klimaanlage aussetzen, können Sie die meisten davon reduzieren Krankheiten durch Wärme.

6. Ändern Sie die Leistung

Vermeiden Sie das Trinken von Flüssigkeiten wie Koffein und Alkohol , viele Süßigkeiten, da sie dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert. Konsumieren Sie 3 Portionen Obst am Tag, wie Wassermelone und Kokosnuss Wärme .

Menschen ab 65 Jahren, Säuglinge und Kinder bis vier Jahre, die leiden Übergewicht Sie sind krank oder nehmen Medikamente, sie haben ein höheres Risiko, an einigen Krankheiten zu leiden Wärme , zeigt die CDC an.

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