Spinning und einige seiner gesundheitlichen Vorteile

• April 25, 2024

Drehen oder Indoor-RadfahrenZu den bekanntesten Varianten dieser Disziplin gehört die intensive Tätigkeit in feste fahrräder Sie simulieren Steigungen, Abfahrten und Sprünge über Wege und Berge und wirken wie eine Expedition, ohne dass sie unter der Leitung eines Lehrers im Freien unterwegs sind.

Diese Art von Gymnastik Es ist ideal für Läufer und Radfahrer Auf diese Weise können sie das ganze Jahr unabhängig von den klimatischen Faktoren mit der gleichen Intensität trainieren. Obwohl die Arbeit eine Gruppe ist, kann jeder das regulieren Intensität und die Geschwindigkeit , was es den Menschen erlaubt, gleichzeitig sehr trainiert und anderen nicht so viel zu üben.

Zu den Vorteilen können aufgeführt werden:

• Tont und stärkt die Beine
• Aerobe und anaerobe Konditionierung
• Intensive Arbeit, die zur Fettverbrennung beiträgt
• Verbessern Sie die Zirkulation Blut
• Auf dem Fahrrad kann man auch arbeiten Arme und die Kofferraum , aber es wird empfohlen, die Übung mit Oberkörperaufträgen in Geräten durchzuführen
• Erhöhen Sie die körperlicher Widerstand
• Die Gruppenkurse in Geräten machen die Trainingsroutine unterhaltsamer und fördern die Integration der Teilnehmer

Gegen Stress spinnen

Wenn Menschen in Fitnessstudios kommen, suchen sie nach verschiedenen Dingen. Einige möchten nur ihre Figur verbessern, während andere ihren Stress senken möchten. So dass die Ausbildung Daher ist es am besten, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und schlechte Gewohnheiten zu hinterlassen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist das Spinnen. Die Übung dreht sich um a festes Fahrrad Aber im Gegensatz zu anderen können Sie damit anhalten, schneller gehen oder sich im Rhythmus des Musik . Das Training dauert 40 Minuten mit drei Griffpositionen und fünf Bewegungen. Man kann stehen oder sitzen, es gibt keine Konkurrenz und es wird unter der Anleitung eines Ausbilders geübt. In derselben Klasse können Sie Personen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Fitnessniveaus kombinieren. Dies ermöglicht jedem, die Intensität des Tretens zu regulieren.

Diese Übung ist nicht nur eine Technik, sondern eine Philosophie. Sein Schöpfer Johnny G . rät, Übung nicht als langweilige Arbeit zu sehen, sondern als Lebensstil . Es ist beabsichtigt, dass Menschen stärker und gesünder werden, dass sie mit sich selbst in Kontakt kommen, ihren Körper fühlen und dass jeder seinen Respekt findet physischer Zustand . Der Ausbilder ist wichtig beim Spinnen, nicht nur um das zu korrigieren Technik und helfen, mehr zu brennen Kalorien , sollte aber auch dazu beitragen, dass die Menschen nicht nur während des Unterrichts, sondern für ihr gesamtes Leben Vertrauen gewinnen.

Kalorien verbrennen beim Spinnen

Wenn Sie Spinnen üben, brennen Sie herum 500 Kalorien In nur 40 Minuten. Selbstverständlich können Sie je nach den durchzuführenden Übungen mehr oder weniger brennen. Aber ungefähr mit einer Klasse dieser lustigen Übung werden wir in der Nähe brennen 550 Kalorien in einem normalen Rhythmus.

Spinning wird auch häufig von Menschen eingesetzt, die abnehmen möchten, auch wenn die Herzfrequenz stark sein muss kontrolliert , da ihre Fettmuster das Herz-Kreislaufsystem beeinflussen können, mit einem regulierten Fütterung und ein guter Spinning-Guide von einem zertifizierten Ausbilder machen wir eine gesunde Übung, die unsere Muskeln stärken wird und gleichzeitig diese zusätzlichen Pfunde verlieren kann.

Quelle: Directoty M