Fotos: plyometrische Übungen, um die Jungs fertigzustellen

Die Routinen von plyometrics Sie basieren auf Sprüngen aller Art: auf einem Fuß, sowohl mit horizontalen als auch vertikalen Verschiebungen und vielen mehr. Und Sie können sie in die Übungen für die aufnehmen Kälber was Sie tun müssen, wenn sie ein Problembereich für Sie sind.

Fragst du dich über die Wirksamkeit? Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Sportwissenschaft und Medizin Er spielte mit einer Gruppe von Läufern und fand heraus, dass sie mehr Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit erhielten, seinen Körper formten und vermeiden Verletzungen bei der Durchführung plyometrische Übungen .

Plyometrisches Training ist ziemlich anstrengend, also müssen Sie sie alleine oder zu Beginn der Routine machen, die bereits praktiziert wird, um Ihr Training zu verhindern Muskeln Seien Sie müde und Ihre Leistung ist gering. Machen Sie drei oder vier Bewegungen zu Beginn Ihrer Sitzung, höchstens dreimal pro Woche Matt Delaney , Krafttrainer von Gewichtheben in der Innenstadt


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