Ein Mangel an B-Vitaminen führt zu Depressionen und Müdigkeit

• April 24, 2024

Der Mangel an Vitamine B1, B6 und B12 ist eine häufige Ursache für Depressionen, Müdigkeit und Muskelschwund Senioren Sagte Dr. Martín Dávalos Gómez, Spezialist für Geriatrie am mexikanischen Institut für soziale Sicherheit (IMSS) in Jalisco.

Der Arzt erwähnte, dass der Mangel an Vitamin B12 Es ist eine Ursache für Sarkopenie, eine Erkrankung, die durch verringerte Muskelmasse, Ausdünnung und Zerbrechlichkeit gekennzeichnet ist.

Das Problem der Muskelschwäche in der geriatrischen Bevölkerung wird verschärft, wenn man die geringe oder keine körperliche Aktivität dieser Personengruppe berücksichtigt.

Der Experte berichtete außerdem, so Aztec News, dass im Bereich der Inneren Medizin nur an Wochenenden täglich bis zu 25 geriatrische Patienten betreut werden, von denen 40% einen B-Komplex-Mangel haben und in der Regel gehen Aufmerksamkeit für Symptome wie erhalten Depression , Müdigkeit , Ausdünnung , Appetitlosigkeit und Schwäche .

Diabetiker oder Bluthochdruckpatienten haben wahrscheinlich einen niedrigen B-Komplex aufgrund von Dysmetabolika, wodurch die Vitamine nicht richtig aufgenommen werden.

Bei Erwachsenen im produktiven Stadium, die im Allgemeinen einem chronischen, exzessiven und oxidativen Stress ausgesetzt sind, besteht aufgrund von a ein hoher Verbrauch an B-Komplex körperliche Abnutzung und geistig konstant In der Regel nehmen diese Personen an Grippe und Infektionen teil. Der B-Komplex ist in hohen Mengen in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Leber von Rindfleisch , Fisch , grünes frisches gemüse und gelb und Getreide. Wenn der Patient seine Ernährung auf diese Lebensmittel stützt, kann seine Verbesserung mehr als 80% betragen.

Einfluss des B-Komplexes

• Vitamin B1 oder Thiamin

Verantwortlich für die Regulierung einiger Funktionen des Nervensystems wie Neurotransmission sowie der Metabolisierung von Zuckern und Proteinen im Blut.

• Vitamin B6 oder Pyridoxin

Es greift in die Steuerung des Appetits ein und beteiligt sich an der Verstoffwechselung von Fetten.

• Vitamin B12 Cyanocobalin oder Hydroxocobalin

Reguliert das Gedächtnis und den Appetit, beugt Depressionen und chronischer Müdigkeit vor. Es bekämpft auch Darmatrophie für die Aufnahme von Nährstoffen aus der Ernährung, die zu Anämie führen können.

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