Diät für das hormonelle Gleichgewicht

• April 26, 2024

Essen Sie intelligent und wählen Sie Lebensmittel, die das regulieren Stoffwechsel am genauen punkt damit Fett verbrennen ist das was hormonelle Kontrolldiäten.

Die Diät der hormonellen Kontrolle zielt darauf ab, die Kurve der Insulin und die Glucagon , Hormone Antagonisten in Bezug auf das Niveau von Glukose in der Blut .

Wenn du zu viel isst oder missbrauchst Kohlenhydrate , die Insulin es löst aus und eine Kette unglücklicher Handlungen beginnt: es bricht Muskel es sammelt sich an Fett .

Auf der anderen Seite beim Essen Proteine , die Hormon Antagonist, der Glucagon , die freigegeben wird, wenn die Ebenen von Glukose sind niedrig und nutzt die Fett gesammelt, um sie anzuheben.

Dieser hier Diät Es beinhaltet drei Aktionen, die Sie während des Tages ausführen müssen, um die Vorteile zu nutzen:

1-mal 5-mal täglich alle 4 Stunden essen. Drei starke Mahlzeiten und zwei Snacks: sowohl die schnelle als auch die binge sie schießen Hormone , die gesundheitliche Probleme wie Resistenz gegen verursachen können Insulin , Depression und Fettleibigkeit

2- Die Formel würde füttern. Das ideale Verhältnis ist, 40% der 3 Hauptmahlzeiten zu sich zu nehmen Kohlenhydrate 30% von Proteine und 30% von Fette Die Kohlenhydrate erlaubt sind Obst und Gemüse, weil sie langsam absorbiert werden, was das verhindert Insulin schießen Die Kohlenhydrate Verboten sind Brot, Massen und Reis.

Das beste Proteine Hühnchen, Truthahn, mageres Rindfleisch, Fisch, Quesillo oder Frischkäse, Frischkäse und Eiweiß. Die Fette Was helfen, sind einfach ungesättigte, Gemüse wie Oliven, Olivenöl und Nüsse wie Mandeln, Nüsse und Erdnüsse.

3- Machen Sie 30 Minuten Bewegung : hilf dem Metabolisierung von der Glukose , damit verringert sich die Menge an Insulin das muss ausgeschieden werden, was den Körper anregt Fett verbrennen.

Es gibt eine ideale Beziehung, die sogar bei Harvard getestet wurde und auf dem Anteil der Einnahme von basiert Kohlenhydrate , Proteine und Fette Es dauert ungefähr 3 bis 4 Stunden. Das heißt, wenn Sie mit dieser Häufigkeit essen und das Verhältnis respektieren, das Stoffwechsel es bleibt in der idealen Gegend von Fett verbrennen .

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