• Kann 18, 2024

Nach dem Amerikanische Hochschule für Sportmedizin einer der Fitness-Trends für dieses Jahr ist das funktionelles Training . Diese Art von Übungen Sie benötigen wenig oder keine Ausrüstung. Sie passen sich den individuellen Bedürfnissen an, um die tägliche Leistung zu verbessern und die Lebensqualität zu erhöhen.

In dieser Hinsicht Mateo Rodríguez Quijada, Spezialist für Sportunterricht an der Universität von Santiago de Compostela weist darauf hin, dass die funktionelles Training integriert alle Aspekte der menschlichen Bewegung. Es basiert auf der Arbeit von Stärke das betrifft den ganzen Körper und nicht nur eine Gruppe, aus der isoliert wurde Muskeln " .

Dekalog des Funktionstrainings

Rodríguez Quijada stellt fest, dass die funktionelles Training Suche nach dem Maximum Muskelleistung . Arbeite mit Übungen spezifisch basierend auf bewegt sich von der das tägliche Leben und die Sport . 

Um mehr über diese Praxis zu erfahren, GetQoralHealth präsentiert die Dekalog von der funktionelles Training nach Mateo Rodríguez und Edgar Lopategui Corsino , Master in Bewegungsphysiologie .

1. Die funktionelles Training es bedeutet trainieren mit einem zweck.

2. Die Funktionalität variiert zwischen den Menschen. Was für jemanden funktioniert, ist für einen anderen nicht unbedingt funktional.

3. Al funktionell trainieren Alle Muskelgruppen werden mobilisiert und arbeiten zusammen.

4. Maschinen werden nicht verwendet, Geräte wie Bälle, Hanteln, TRX-Bänder werden verwendet.

5. Das Training konzentriert sich auf integrierte Bewegungen. Übungen Mehrteiligkeit und Kontrolle der Bewegungsgeschwindigkeit.

6. In jedem Übung Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität und Haltung werden angewendet.

7. Training basierend auf den üblichen Bewegungen des Sports wie Laufen, Springen, Heben, Bücken, Werfen, Greifen und Schieben.

8. Arbeit, um die Muskeln zu stärken, passt sich an, um in Harmonie und gegen die Schwerkraft zu sein.

9. Das Training wird auf verschiedenen Oberflächen durchgeführt: hart, weich, glatt, uneben oder unregelmäßig.

10. Jeder kann das durchführen funktionelles Training je nach Ihren Bedürfnissen und Zielen.

Mit dem funktionelles Training du willst mehr Flexibilität , Beweglichkeit , Koordinierung und Gleichgewicht . Entfernen Kalorien und du verbrennst körperfett. Außerdem verbessert es die Körperhaltung, bekräftigt Adrián Schiavello, Sportlehrer und Fitcode-Berater .

Es gibt keine Entschuldigung, Sie haben die Möglichkeit, die klassischen Fitnessprogramme zu verlassen. Beginnen Sie mit der Aktivierung und werden Sie fit.