• April 28, 2024

Diese Frage heute zu beantworten, ist nicht so einfach. Es sind alltägliche Faktoren beteiligt, die es schwierig machen, eine genaue Antwort zu geben: Sind die Kohlenhydrate oder die Fette die Verursacher von der Fettleibigkeit ?

Eines Tages beschuldigen Sie den einen, den nächsten den anderen. Das Ziel dieses Artikels ist, dass Sie das Beste nehmen und es an Ihren Alltag anpassen. Lassen Sie uns grundlegende Konzepte dieser beiden erläutern Makro wesentliche Nährstoffe und vor allem den gesunden Menschenverstand bei Entscheidungen verwenden.

Kohlenhydrate: einfach und komplex

Die Kohlenhydrate dazu beitragen 4 Kalorien pro Gramm. Sie decken von der natürlich und in seiner Form integral wie Gemüse, Obst, Knollen, Getreide und Getreide.

Andere geniale gehören auch verarbeitete Produkte wie Brot, Schokolade, Zucker, Kekse und Erfrischungsgetränke auf dieser Liste, obwohl diese nicht so gesund sind wie die ersten.

Sie sind unterteilt in "Einfach und komplex" je nach ihrer Fähigkeit, vom Körper verdaut und verwendet zu werden.

Der große Unterschied zwischen natürliche Kohlenhydrate und verarbeitet ist deine Fähigkeit dazu Sättigung . Häufig wegen seines hohen Gehalts an Faser . Dies bedeutet, dass uns die Eingeborenen zufriedener fühlen und diejenigen, die durch das Fehlen von Ballaststoffen verarbeitet werden, nicht so sehr, im Gegenteil.

Wer hat das noch nicht erlebt Empfindung fortfahren wollen Nachtisch essen sogar sein "Voll" ? Aber wie viele von uns wollten in derselben Situation weiter Karotten essen?

Fette: gesättigt und ungesättigt

Die Fette : diese sind unterteilt in gesättigt e ungesättigt . Häufig kommen die ersten aus dem Tierreich und einige pflanzliche Ausnahmen: Ganze Eier, Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Kokosnuss, Palmöl und Muttermilch sind die besten Quellen für gesättigte Fette.

Die ungesättigte Fette kommt normalerweise aus pflanzliche Quellen wie Avocado, Olivenöl, Walnüsse und Mais, Soja- oder Rapsöl geringerer Qualität.

Die "Trans" -Fette dass diese in der gefunden werden Natur in geringerem Maße, aber die Lebensmittelindustrie erzeugt sie auf eine andere Art und Weise, was es zu dem schlimmsten Fett macht.

Diese tragen dazu bei 9 Kalorien von Gramm Das ist mehr als doppelt so groß Energie das geben uns die Kohlenhydrate , was im Allgemeinen einen Fehler macht: glauben Sie, dass die Fette Weil sie reich an Kalorien sind, machen sie uns fett.

Dies ist ein missverstandenes Thema. Die Fett Sie geben mehr Sättigung zwischen den Mahlzeiten entspricht dies dem Niveau von Angst Zwischen den Mahlzeiten sind zu wenig oder verschwinden praktisch.

Die Fette von guter Qualität, die oben erwähnt wurden, sind ausgezeichnete hormonelle Vorläufer und wenn sie intelligent konsumiert werden, helfen sie beim Abnehmen und Körperfett.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, entscheiden Sie sich immer für natürliche Qualitätsquellen und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Die einfache Tatsache, dies zu tun, führt uns vom Kohlenhydrate und schlechte Fette anscheinend verursachen diese gesundheitliche Verwüstungen.

Die Essen real und natürliche heilung . Die verarbeitet weiter in Zweifel .

Video Medizin: KOHLENHYDRATE (2/6): Verdauung, Stoffwechsel und das Hormon Insulin | Workshop Ernährung (April 2024).