• Kann 12, 2024

Chiasamen zeichnen sich durch ihren Reichtum an Nahrungsbestandteilen wie mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen und B-Vitaminen aus, weshalb sie als eines der vollständigsten funktionellen Lebensmittel gelten, deren Eigenschaften der Gesundheit zugute kommen.

In diesem Sinne wird seit der Zeit der Hispanier der Verzehr von Chiasamen empfohlen, die nach ihren Ernährungseigenschaften dazu beitragen, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs zu bekämpfen und zu verhindern.
 

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Vorteile von Chia für die Gesundheit

1. Der Konsum von Chiasamen könnte nach einer Mahlzeit den Blutzucker reduzieren, die so genannte postprandiale Glykämie, die das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten bei diesen Patienten verringern kann Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung .

2. Die essentielle Fettsäuren In Chiasamen vorkommende s, insbesondere alpha-Linolensäure (ALA), wurden mit dem Schutz gegen bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht und das Risiko von Krebserkrankungen verringert Herzkrankheit nach dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten .

3. Die Chia Es hat höhere Werte in Ballaststoffen, Calcium, Mangan und Phosphor sowie in Proteinen im Vergleich zu anderen Samen wie Leinsamen. Abgesehen davon verbessert Ballaststoffe die Verdauung und bekämpfen Verstopfung.

4. Hat eine Aktivität Antioxidans Jeder Vollwertnahrung, einschließlich Blaubeeren, überlegen, so ist der Verzehr von Vorteil, um die Wirkung freier Radikale zu verhindern, die Krankheiten wie Krebs auslösen.

5. Beta-Sitosterol, das bekannteste Phytosterol für seine Fähigkeit, Plasmaspiegel von zu senken Cholesterin ist in der Pflanze am reichlichsten und zusammen mit seinem Inhalt in Omega-3-Fettsäuren erklärt, dass seine Fähigkeit, das zu reduzieren Cholesterin laut Forschern Natural Standard Research Collaboration der Vereinigten Staaten.

6. Laut einer Studie von Zentrum für klinische Ernährung und Risikofaktoränderung in Toronto, Kanada der Verbrauch von Chia kombiniert oder als Ersatz für andere Brotkörner, könnte ein größeres Gefühl von Sättigung und den übermäßigen Mehlkonsum bekämpfen.

7. Laut einer Studie des Universität von Ohio in den Vereinigten Staaten der Samen von Chia reduziert das Niveau von Angst und es hilft gegen Depressionen, die zusätzlich die Kontrolle der übermäßigen Nahrungsaufnahme aus dem Seelenteil ermöglichen.
 

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Während der Chia-Samen gelten als eines der nahrhaftesten und effektivsten Lebensmittel gegen Gewichtsabnahme, es sei darauf hingewiesen, dass sie alleine nicht dazu beitragen, mehr Fette zu verbrennen oder das Fett zu beschleunigen Stoffwechsel . Diese Ergebnisse werden erzielt, wenn sie in eine ausgewogene Ernährung und häufige Übung einbezogen werden.

Video Medizin: 5 Gründe warum du Chiasamen essen solltest! | Daniel Lukoschek | 7WochenChallenge (Kann 2024).