• April 26, 2024

Wie viel Salz konsumieren Sie jeden Tag? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) weist darauf hin, dass Erwachsene maximal 1 Milligramm an konsumieren sollten Natrium oder fünf Gramm Salz sowie 3,510 Milligramm Kalium pro Tag, da der Überschuss Salz Es schädigt die Gesundheit.

Spezialisten betonen, dass eine Person, die ein hohes Maß an Natrium und niedriger Kalium hat ein höheres Risiko zu leiden Bluthochdruck sowie an Herzinfarkten und Schlaganfällen leiden.

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Im folgenden Video von Gesundheit mit Gloria Contreras Finden Sie heraus, welches Land einer der größten Verbraucher von ist Salz .

Seien Sie vorsichtig, was Sie essen!

Obwohl Sie die Menge kontrollieren Salz Wenn Sie zu Ihrem Essen hinzufügen, gibt es Nahrungsmittel, die für sich genommen bereits eine bestimmte Menge Natrium enthalten oder diese verborgen haben, wie es bei den verarbeiteten Produkten der Fall ist.

Daher ist es wichtig, dass Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Spinat, Kohl, Petersilie, Bananen, Papaya und Datteln essen.

Der Schlüssel ist die empfohlene Menge an Salz und eine große Menge an kaliumreichen Lebensmitteln, um Krankheiten zu vermeiden, die mit Salzüberschuss zusammenhängen.

Eine Untersuchung, die auf der Sitzung des American Heart Association Er führt an, dass übermäßiger Salzkonsum im Jahr 2010 mit 2,3 Millionen Todesfällen aufgrund von Herzproblemen zusammenhängt.

Denken Sie daran, dass Natur- oder Meersalz 84% Chlorid enthält Natrium und 16% der natürlichen Mineralien wie Silizium, Phosphor und Vanadium, die für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers erforderlich sind, während der verarbeitete Stoff (Tabelle) Substanzen enthält, die Ihre Gesundheit schädigen können. Und du, was für ein Salz verwendest du?