• April 26, 2024

Eine der Aktivitäten, die nicht nur das körperliche Gleichgewicht fördert, sondern auch dazu beiträgt, eine Zuneigung und Nähe zu Ihrem Baby in der Phase der Schwangerschaft ist die Praxis von Yoga , was für beide eine Reihe von Vorteilen bietet.

Geistige Ruhe, körperliche Stärke , die Gelegenheit, um fern zu bleiben Stresssituationen und zu wissen, wie man sie kontrolliert, wenn sie sich präsentieren, und die Möglichkeit haben, einen Moment speziell für Sie und Ihr Kind zu genießen, sind einige der nachgewiesenen Reichtümer, die es bietet, um sich in diese Disziplin einzubringen.

Eine Erleichterung für den Körper

Die Schwangerschaft Es ist eine Phase großer körperlicher Beanspruchung, wenn die Zeit vergeht und die Gewichtszunahme droht, können Sie darunter leiden Rückenschmerzen , Hüfte, Schwellungen in den unteren Extremitäten, und es gibt auch Beschwerden, die durch den großen Anstieg der Hormone in Ihrem Körper verursacht werden.

In diesem Sinne die Yoga Es ist ideal, da es eines seiner Prinzipien ist, den Körper auf natürliche Weise zu formen, um Muskeln, Gelenke und Knochensystem auf sanfte und gefahrlose Weise zu stärken.

"Alle Routinen begünstigen auch das Öffnen der Hüfte, wodurch dem Baby mehr Raum für die Entwicklung bleibt, während Mutter und Kind ihre Aufgabe zum Zeitpunkt der Entbindung erleichtern und die Hüften entspannen So wird der Abstieg des Babys einfacher ", erklärt er Alejandro Mingüer zertifizierter Ausbilder Yoga .

Ab jetzt zusammen

Wenn Sie beabsichtigen, die Praxis von durchzuführen Yoga Es ist wichtig, dass Sie den Rat von Alejandro Mingüer, einem zertifizierten Ausbilder von Yoga Ihr Arzt muss wissen, was Sie tun Yoga Er wird Ihnen sagen, ob es sinnvoll ist, dass Sie damit beginnen.

• Diese Disziplin wird ab dem vierten Monat von empfohlen Schwangerschaft noch nie zuvor

• Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen besuchte Ort zuverlässig ist und über qualifizierte Ausbilder verfügt.

• Ihr Ausbilder sollte wissen, wie viel Zeit es ist Schwangerschaft Sie tragen, sowie wenn Sie mit einer Krankheit leben oder eine Verletzung haben.

• Es ist wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen Atmung Während Sie üben: Sie sollten immer sanft und konstant sein, um die Sauerstoffversorgung Ihres Babys nicht zu beeinträchtigen.

• Ihre Körperhaltung sollte immer sicher sein. Wenn Sie sich mit keiner von ihnen wohl fühlen, bitten Sie den Ausbilder, Ihnen etwas Abwechslung zu geben.

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