8 Lebensmittel, die deine Abwehr verbessern

• April 27, 2024

Die Jahreszeit von Erkältungen , Grippe e Influenza , so ist es notwendig, dass die Menschen eine haben Immunsystem stark, um Infektionen zu verhindern. Dies kann auf natürliche und unkomplizierte Art und Weise erreicht werden Diät .

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington PostAuf dem Markt gibt es viele Nährstoffe, die reich an Nährstoffen sind, die die Abwehr erhöhen und die Abwehrkräfte bekämpfen Virus von der Krankheiten Atemwegserkrankungen wie die folgenden:

Hühnerbrühe : Dieses Futter enthält die Vitamine und Proteine, die zur Bekämpfung von Atemwegserkrankungen erforderlich sind, und sorgt für Wohlbefinden. Seine Einnahme vermeidet eine verstopfte Nase und wirkt entzündungshemmend.

Knoblauch und Zwiebeln : Diese Gewürze enthalten eine große Menge an Antiseptika, die zur Stärkung der Wirkung beitragen Immunsystem und helfen, die Nebenhöhlen zu öffnen. Sie können Ihre Gerichte damit ergänzen.

Pilze oder Pilze : Erhöhen Sie die Produktion von Zytokinen Zellen die helfen, die zu bekämpfen Infektionen der Atemwege . Darüber hinaus enthalten sie Polysaccharide, die Verbindungen verbessern Immunsystem .

Zitrusfrüchte : Sie enthalten starke Dosen von Vitamin C, so dass sie die Symptome von reduzieren kalt . Dazu gehören Papaya, Süßkartoffel, Kürbis, Tomaten, Broccoli, Rosenkohl und rote Paprika.

Joghurt : Der tägliche Verzehr einer Tasse fettarmer Joghurt verringert das Risiko, zu leiden Grippe o Erkältungen dank der Tatsache, dass Bakterium Lactobacillus reuteri blockiert die Multiplikation von Virus das wirkt sich auf den Körper aus.

Tee oder Aufguss : Dieses entspannende Getränk entlastet die Nase und hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.

Ingwer : Entfernen Sie die Husten und lindert Halsschmerzen. Es reduziert auch Schmerzen, Fieber und es ist ein leichtes Beruhigungsmittel, das den Körper entspannt. Sie können es Ihrem Kaffee, Tee, Säften oder Eintöpfen hinzufügen.

Honig : Enthält viele medizinische Eigenschaften, Antioxidantien und antimikrobielle Mittel, die helfen zu kämpfen Virus und Bakterien .

Mit diesen Tipps und mit dem Impfungen Entsprechend verabschieden Sie sich von der Erkältungen und zum Influenza . Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, sobald Sie den Körper geschnitten fühlen, tränende Augen, Fieber oder Schüttelfrost Und Sie, wie schützen Sie sich bei Atemwegserkrankungen?  

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