6 Vorteile des Fischkonsums

• April 26, 2024

Fügen Sie Fisch in Ihre Diät wird die Menge von beitragen Kalorien und Nährstoffe, die für Ihren Körper notwendig sind, und außerdem eine leichte Nahrung darstellen Verdauung und was kannst du konservieren beim Einfrieren.

Nach Angaben aus der Zeitschrift Ich mit DiabetesDer Fisch ist niedrig gesättigtes Fett und reichlich in Vitamine und Mineralien ; Es trägt ungesättigte Fette bei, und bei bestimmten Spezies, bei denen seine Haut rosa ist wie Thunfisch oder Lachs, die Omega-3-Fettsäuren .

Diese Säuren helfen, das Risiko von zu verringern Herzinfarkt , Gefäßhirnangriff hohe Triglyceride Arteriosklerose und die Symptome von rheumatoide Arthritis .

Vorteile

Einfach zu kochen: Die Art des Gewebes macht sie weich, daher benötigen sie wenig Garzeit und haben eine zarte und saftige Konsistenz.

Niedriges Cholesterin: Die Art des Fetts, die dazu beiträgt, greift in die interne Produktion von ein Cholesterin gut

Gesünder: Seine Ernährung wird vom Menschen kaum beeinflusst.

Einfache Verdauung: Ihr Muskelgewebe hat weniger Fett und ist daher leichter zu verdauen.

Weniger fett: Der größte Anteil ist ungesättigtes Fett.

Mehr und bessere Möglichkeiten: Sie können bis zu 120 Gramm zu sich nehmen, wenn Sie den Eintopf ohne Fett, Tapeten, Cocktail, Suppe oder Ceviche zubereiten.

Hier präsentieren wir Ihnen ein köstliches Rezept aus Fisch, das Sie genießen können, während Sie gesund bleiben:

Fisch-Taquitos

Zutaten:

4 Fischfilets

1 kleiner Bund Spinat halbiert

100 g Frischkäse

30 g ungesalzene Butter

1/2 Tasse Sojasauce

Der Saft von 2 Zitronen

Vorbereitung

Schneiden Sie die Filets in 5 mm dicke Blätter. Legen Sie ein halbes Spinatblatt darauf und fügen Sie 2 Würfel Käse hinzu. Rollen und halten Sie jeden Block mit einem Zahnstocher. Die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und die Tacos kochen; Beseitigt überschüssiges Fett. Mischen Sie die Sojasauce mit dem Zitronensaft. Servieren Sie die Fisch-Taquitos mit der Zubereitung von Sojasauce.

Guten Appetit!

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